今年も大変お世話になりました。
2019年が皆様にとって良いお年となりますように。
皆様の健康をスタッフ一同でサポートいたします。
明るく、楽しく、元気に過ごせるようにと願いをこめて。
スタジオでお待ちしています～^^
（2019年1月4日から営業します）
ストレスと健康寿命
私たちの健康寿命をのばすためにカギを握るのが「ストレス」です。
慢性的な強いストレスは万病の元とされ、体に様々な害をもたらすと言われています。
2009年にノーベル賞生理学・医学賞を受賞したアメリカの生物学者エリザベス・H・ブラックバーン博士らの研究によると、ストレスの状態は、人間の寿命と深い関係にある細胞組織テロメアに大きな影響を与えます。長期にわたって強いストレスを感じている人は、テロメアが短くなりがち。例えば、慢性的な病気を患う子供を自宅で介護する母親は、テロメアが縮小している場合が多いといいます。
その一方で、日常生活の中で自然に発生するような普通のストレスは、それほど健康寿命を脅かさないとも言われています。
大事なのは、ストレスの強度や、ストレスを感じる期間の長さです。一つ一つのストレス原因にいつまでも引きずられず、気持ちを切り替えることが大切です。
ストレスを感じていると思ったら、呼吸を深め、体を動かすことでリセットするように心がけましょう。
イルチブレインヨガではブレイン体操や呼吸瞑想を通して全身をリラックス。
ストレス軽減へとつなげていきます。
お問合せはコチラ↓
☎06-6626-9855
お待ちしています^^
イルチブレインヨガでリライフ！人生の黄金期に向けて情熱温度アップ
WHO（世界保健機構）が2018年に発表したデータ（2016年時点）によると、日本人の平均寿命は84.2歳。
世界で堂々の1位になっています。今後も平均寿命は延び続けると予想されています。
「人生100年時代」が現実味を帯びるなかで、私たち一人一人にとって大事なテーマになるのが人生の再設計です。仕事から退く60歳、70歳の後の人生を残りの時間としてとらえるのでなく、むしろ「本番」としてとらえる。そして、その本番に臨むにあたり、新たなグランド・デザインを描き直すのです。
人生の再設計にあたっては、仕事や子育てなど目の前のことに追われていた時期よりも大きな視点で人生や社会全体をとらえ、創造的な毎日にしていくことがポイントです。そのためには、土台となる体・心・脳の健康が欠かせません。
イルチブレインヨガでは、体力・心力・脳力をアップして人生の後半期を黄金期にするための様々なプログラムを提供しています。
健康に関心のある方、気力回復されたい方、生きる目的を見つけたい方など、お気軽にご参加ください！
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ご連絡お待ちしております^^
腸から変わる呼吸ヨガ 12/23(日)
体からのサインをキャッチしよう！
忙しい年末年始はイルチブレインヨガで簡単セルフケア
何かと忙しい年末は心の余裕を失いがち。
体のケアも後回しになって、いつの間にか体重が増えていたり、風邪を引いたりしていませんか？
腸は体と心の状態を映す鏡です。また、腸内細菌のバランスが崩れても、体と心がダメージを受けます。
かつては、栄養を吸収して残りカスを排泄するための「管（くだ）」に過ぎないと思われていた腸。
それが今では、健康を大きく左右する極めて重要な臓器として、注目を集めています。
腸内環境を改善するには、
自律神経のバランスを回復し、腸をリラックスさせるのが近道。
忙しい毎日のなかでも、じっくり自分と向き合い、リラックスする時間を確保したいですね。
イルチブレインヨガでは、腸内環境を整え、体力、心力、脳力を高めて健やかな心身へと導くブレイン体操や呼吸、瞑想を行っています。
12月23日に開催する「腸から変わる呼吸ヨガ体験会」では、
腸運動やへそヒーリングなどのプログラムで腸をダイレクトに刺激していきます。同時に、独自の呼吸瞑想で心身をリラクゼーションへと導きます。また、ご自身のヒーリングポイントを見つけるBHPヒーリングも体験していただけます。
日々の健康管理、セルフヒーリングにも最適です。体が硬くて運動が苦手な方でも大丈夫！
お気軽にお問い合わせください。
★☆★ 腸から変わる呼吸ヨガ体験会 ★☆★
開催日時：12月23日(日) 14:30～16:30
会場名：イルチブレインヨガ天王寺スタジオ
参加費:2,000円
予約・問合せ：06-6626-9855
ねじるポーズ！？
あなたはふだん体をねじりますか？
あまり意識しない動作だと思いますが、実は体にねじりを加えると、血流がスムーズになると言われているんです。疲れがたまりやすい年末こそ、ねじるポーズをしたいところ。ヨガやストレッチ体操にもねじりのポーズがありますが、イルチブレインヨガにも様々なねじるトレーニングがあります。
体をねじることが大事なワケは、私たち現代人がねじる動作をあまりしないからです。野生の時代には、人間も外敵から身を守るため、体をねじって警戒しなければなりませんでした。いつ背後から襲われるか分からないからです。
それが今では体をねじって四方をうかがったりしません。それどころか、歩いているときもスマホ画面にかじりついて、前方すら不注意になりがちです。
だから現代人は、ねじるための筋肉が硬くなっています。体をねじることで硬くなっている部分を刺激すると、筋肉が柔らかくなって血流が滑らかになります。さらに、ねじりながら深く息を吐くことで腸が刺激され、腸のぜん動運動の働きが活発になることが期待できます。
イルチブレインヨガでは、この他にもセルフヒーリングのできるヒーリングポイントをお教えしています。お一人おひとり個別にヒーリングポイントを探しますので、体験レッスンはお時間に余裕をもってお越しください。ご予約・お問い合わせはこちら→
イルチブレインヨガ天王寺スタジオ