こんにちは😃
今日は、おうちでできるブレイン体操を、一つご紹介します。
まずは、動画を見ながら、やってみてください。
（動画の後に、続きがあります。）
いかがでしたでしょうか？
「スッキリした」とか、
「体のかたさが感じられた」とか、
「意外に まだまだいける」とか、
何でも 大丈夫です。
短い時間でも、
ご自分のための時間、
ご自分のことを知る時間を、
大切にしながら、『今』過ごしていきたいですね。
最後までお読みくださり、ありがとうございました。
木曜日ですね③
木曜日ですね。
今日は、寒いですね。4月下旬ですのに。
暑かったり、寒かったり、特に、今は、 新型コロナウィルスの影響で、ストレスを受けることが多いです。
そんな中でも、頑張っているご自身を、褒めてあげてくださいね。
お一人でも、ご家族とでも、ぜひご覧ください。
オススメは ご自身だけの時間を持たれることです。
オンライン体験レッスンって？
今日は、今、毎日、実施しているオンライン体験レッスンについて、説明させていただきます。
【体験前の流れ】
日にちと時間を決めさせていただきます。（所要時間は50分です。）
↓
こちらから、URLを送らせていただきます。
↓（接続その他、心配な方も、ご安心ください。しっかり、サポートさせていただきます。）
【体験の流れ】
まずは、「はじめまして。」
ご参加の目的と今のお体の状態を聞かせていただきます。
↓
「健康」についてのお話と今日のトレーニングの流れを説明させていただきます。
↓
トレーニングは、イルチブレインヨガが厳選するブレイン体操3種を、トレーナーが、体験者様とのお話に合わせて行います。
↓
体験
↓
お体の感じを聞かせていただきます。
↓
スタジオシステムについての説明をさせていただきます。
☆双方向にやりとりしながら、進めますので、安心して、ご参加ください。
そんなオンラインクラスが テレビ愛知の番組に取り上げられました。
食事も瞑想になる⁉️
いつもブログをご覧になっていただき、ありがとうございます。
今日は、食事瞑想をしてみました。
えっ。。。
食事⁉️ 瞑想⁉️
やり方は、至って、簡単❗️
一口分のごはんでも、おかずでも、なんでも良いので、口に入れたら、お箸を置いて、ただ30回から50回噛む、そして飲み込むだけです。
瞑想は、今ここにいる私にとどまること。
ご飯の甘味が、野菜の歯応えが、感じられ、私の中に入っていきました。
ぜひ、やってみてくださいね。
イルチブレインヨガ 天王寺スタジオ
06-6626-9855
木曜日ですね②
木曜日ですね。
4月も、あっという間に、後半です。
そして、今週も後半に入りました。
お家で過ごす時間が多くなったのではと思いますが、いかがお過ごしでしょうか。
今日も、ご自分のためのお時間に、どうぞ。
美しい景色と瞑想音楽で、癒されてくださいね。
ぜひお読みください。
いつもブログをごらんくださりありがとうございます。
14日（火）から
【お家でヨガ キャンペーン】が始まりました。
イルチブレインヨガのオンラインクラスについて
そもそもオンラインクラスってどんなもの？
とか
どんな方が通ってるの？
とか
スタジオレッスンとの違いは？
など
皆様が
気になられていることが
ほとんど全てというくらい質問形式で、
取り上げられている
『時事メディカルの記事』をご紹介します。
どうぞ ご覧になってください。
1分は、長い？短い？
いつもブログをご覧いただきありがとうございます。
新型コロナウィルスの影響で、生活のパターンが 変わられ、時間の使い方に戸惑われておられる方も多いのでは。。。
そんな時こそ『1分運動』をオススメいたします。
『1分運動』は、お仕事中でしたら、トイレで手を洗って、そのまま洗面台の壁で腕立て伏せをしたり、（また洗ってください(^^)）
イスに座って仕事をしている途中でイスの座面に手を当てるか端をつかみ、身体を上げ下げしたり、
また、お家にいらっしゃるなら、クマが四つ足で歩くように手足を床についてお尻を上げて歩くベアウォークで部屋の中を数回まわるのも、
お子様のいらっしゃる方は、一緒にされると良いですね。
まずは、これならと思える動画を載せますのでやってみてくださいね。https://www.tiktok.com/@MS4wLjABAAAAdW81kxufO1vPMF8VOdksUecy4ialzx-2h5eXaW4m1_IjdtiIpYMRljziQDhcbZha/video/6690795818686909698
木曜日ですね。
いつもブログをご覧いただきありがとうございます。
木曜日ですね。
今週も後半に入りました。
生活のパターンを変えざるをえない今、お家で過ごす時間が増えられていると思います。
そんな時間に、ささやかなご自分へのプレゼントは、いかがでしょうか。
美しい景色と瞑想音楽で、癒されてくださいね。
腸から始める日々のストレス対策
いつもブログをご覧になってくださりありがとうございます。
今は 新型コロナウィルスの影響もあり 普段より 日常生活のストレスが多いのではないでしょうか？
皆様の腸は お元気ですか？
こんな時におすすめなのが
【腸運動】です。
いつでも どこでも できます。
お体に合わせて ご自分のペースでやってみて下さい。
わずか２分で。。。
いつもブログをご覧になっていただきありがとうございます。
4月に入り お花見の季節ですが、今年のお花見、皆さんどうされていますか？
花は愛でたいけれど、ゆっくり鑑賞するわけにもいかないし・・・
今年はYouTubeでお花見なんてどうでしょう。いつもなら自然に触れるほうが好きですが、今年は特別ですね。
自然の有難さも技術の有難さも感じられる、今はいろんなことを見つめ直すときなのかもしれません。
画面で桜を眺めながら、心も眺める瞑想をしてみませんか。