大阪市 阿倍野区・天王寺区でヨガをお探しなら
1歳半の頃に2階の窓から転落
脳の一部が出てしまうほど頭を強打
医師の見解は「脳の蘇生は難しい」
脳性麻痺、骨折、左半身麻痺
そして、左足には歩行補助用具
へそヒーリングで起こった大きな変化
花園 麻与のヒーリングライフストーリーです。
◈イルチブレインヨガ天王寺スタジオ
電話予約・お問い合わせ TEL: 06-6626-9855
インターネット予約 : https://ilchibrainyoga-tennoji.com/yoyaku
天王寺スタジオのFACEBOOK : https://www.facebook.com/braintennouji
日本でも多くの人が習慣にしているヨガ。
ヨガやそのベースとなる瞑想では、
身体と心を切り離しては考えず、
身体をコントロールすることで心をコントロールする、
ことを目指しています。
「ポーズをキメる」ことはヨガの本来の目的ではなく、
心のコントロールこそが、最終的なゴールとなります。
とはいえ、心を制御するのは簡単ではありません。
優しくしようと思っていても、
顔をあわせればつい文句をいってしまう・・・
こんなことはしょっちゅうありますよね。
自分のものなのに、なかなかいうことを聞いてくれない「心」。
それを無理やりコントロールしようとするのでなく、
「体」と「脳」を上手に活用しながら、
しなやかに自分の思い通りに動かしていく。
それが、イルチブレインヨガのアプローチになります。
体と脳を上手に活用するには、
生命のドッキングポイントである「へそ」に働きかけるのがとても有効です。
へそに集中することで、感情の激しい動きがおさまり、
心がリセットされます。
イルチブレインヨガの全国のスタジオでは、
簡単な動きでみるみる元気になるへそ健康法を
体験していただいています。
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胃もたれや便秘でお悩みの方に、消化不良を改善するイルチブレインヨガの腸運動を紹介します。
消化不良は、「食」という健康の根幹にかかわる重大な問題。放っておくと、
栄養不足や体調不良につながります。
イルチブレインヨガの腸運動で気のパワーを胃腸に送り、元気なお腹を取り戻しましょう。
健康な人の腸は、内側の壁がピンク色で、とてもきれいだといいます。
食べたものがしっかりと消化・吸収され、残りカスがスムーズに排出されているからです。
一方、不健康な人の腸は、壁に宿便がこびりつき、汚れています。
とくに慢性的な消化不良を起こしている人の腸壁はただれていることが多く、
腸のひだに老廃物がどんどん貯まっていきます。
胃腸の働きを元気にして、消化不良の改善へと導くのが、イルチブレインヨガの腸運動です。
腸運動は、お腹を膨らませたり、へこませたりして、腸を内側から刺激するセルフマッサージ。
定期的に行うことで、お腹まわりの血行が良くなり、硬くなっていた腸もやわらかくなります。
腸だけでなく、胃や腎臓、肝臓の動きも活発になります。中高年の方のメタボ解消にも効果的です。
＜イルチブレインヨガの腸運動＞
1. 背筋を伸ばして座ります。
2. 両手の親指と親指、人差し指と人差し指をくっつけて逆三角形の形をつくり、
親指がおへそにくるようにお腹の上にあてます。
3. おなかを膨らませたり、へこませたりします。
4. へこますときは、下腹が背中にくっつくイメージで行います。
うまくへこまないときは、おなかを手で軽く押します。へこませながら肛門を締めます。
5. 膨らませるときは、下腹に圧力を感じるくらい押し出します。
6. 動作に慣れるまでは、呼吸を意識せずに下腹を動かします。
7. 動作に慣れてきたら、息を吐きながら下腹をへこませ、吸いながら膨らませます。
腸運動の効果 ： 消化不良の改善、便秘の解消、腸にたまった宿便の除去
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「基礎代謝」は、ダイエットで決して
忘れてはいけないキーポイントです。
基礎代謝が活発だと、とくに運動をしなくても
体が勝手に脂肪燃焼してくれるため、
ダイエットにはもってこいです。
実は、基礎代謝は、腸と深い関係があります。
食生活の乱れやストレスで腸内環境が悪化していると、
老廃物がどんどんたまってしまいます。
すると、腸から全身へと回る血液も汚れてしまいます。
そうなると、体内の臓器が
血液の浄化で手いっぱいになり、
代謝のためのエネルギーが不足してしまうのです。
へそヒーリングで腸内環境を改善すると、
腸に毒素がたたまりにくくなるため、
体内のエネルギーをたっぷり代謝に
振り向けることができるようになります。
へそヒーリングはダイエットにもおすすめです。
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多くの現代女性が悩む便秘。便秘の改善には、腹筋をバランス良く鍛えることが大事です。
イルチブレインヨガの足上げ腹筋トレーニングで、腸を活性化。「出す力」を強めましょう！
便秘はダイエットと深くかかわっており、便秘が解消されないと、ダイエットもうまくいきません。
さらに、お肌のツヤやハリも便秘によるダメージを受けます。
便秘はそれ自体がストレスの原因となり、
便秘によるストレスがさらに腸の働きを悪化させるという悪循環にも陥りやすいです。
便秘をなんとかするには、腹筋の強化が不可欠です。
女性が男性より圧倒的に便秘になりやすい理由の一つは、腹筋が足りないから。
いきむ力が強ければ、便はそれだけスムーズに排出されていきます。
腹筋を鍛えれば、腸周りの力が足りない「ゆるゆる状態」が改善。
肛門に十分な圧力が加わるようになります。
腸などの内臓が下に垂れている人も、腹筋を強化することで、
内臓がリフトアップし、腸の活力が取り戻されます。
腹筋の強化にオススメなのが、イルチブレインヨガの足上げ腹筋トレーニング。
床に寝そべった状態で足を持ち上げます。
ふだんから運動不足の人は、腸周りの血行が悪くなっている場合が多いです。
足上げ腹筋を行えば、血行が良くなり、腸がポカポカと温かくなってきます。
そうなれば、お通じがスムーズになるだけでなく、イキイキとした生活が送れるようになります。
望むことを引き寄せる力も強くなり、幸福度や満足度もアップします。
＜イルチブレインヨガの足上げ腹筋＞
1. あおむけになり、両手をお腹にのせます。
2. 両足をそろえたままゆっくり持ち上げます。
3. かかとが床につかないようにゆっくり足を下ろします。
これを10回繰り返します。
※はじめは足を高く上げず、浅い角度から始めます。
※腹筋に力が入っているのを確認しながら、足を上げ下げします。
※腰が浮かないようにします。
※上半身や太ももに力が入らないように注意します。
どうしても力んでしまう場合は、ひざを曲げて行ったり、
下ろすときにかかとを床につけたりしても構いません。
※徐々に回数を増やしながら、腹筋を鍛えていきましょう。
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私たちはお母さんのお腹の中で、へその緒から酸素、栄養、
愛をもらって生命エネルギーを循環していました。
おへそにはその頃の記憶が眠っているのです。
だから、おへその感覚を育てると、生命エネルギーが活発に循環するようになります。
へそヒーリングは、へそというボタンを活用した健康法です。
生命を維持する大事な器官が集まっているおへそを中心にへそヒーリングを行えば、
消化器系、循環器系、免疫系にダイレクトに影響を与えられます。
昔の人に比べると、現代人は腸がとても硬くなっています。
腸が硬いというのは、循環と排出がうまくいかず腸機能が弱まり、
動きが鈍って滞り、これが続いて固まった状態を指します。
へそヒーリングは、このように硬くなった腸をほぐすことによって腸機能を回復し、
循環機能と排出機能を向上させ、全身の健康を高めます。
へそ呼吸は、座った状態、仰向けの状態、立った状態でできますが、
仰向けになって行うというよりリラックスできます。また、仕事の合間にでも
椅子に座ったまま簡単にできるので、へそヒーリングを習慣化しやすいです。
①椅子に楽に座ります。
②へそヒーリングツールでおへそをゆっくり押します。
③肩の力を抜き、リズミカルにおへそをゆっくり押します。
④おへそを押しながら口または鼻から息を吐き出します。
吐く息に集中するとより早くリラックスできます。
⑤時間は1～3分、回数にして100～300回が一度に行う目安です。
一度に長い時間行うより短い時間で1日に複数回行うほうが効果的です。
⑥ヒーリングする時は、意識を完全におへそに集中します。
⑦へそヒーリングが終わると、お腹や手先、足先など、全身で感じてみます。
⑧お腹が温かくなっているのを感じてみます。そして、お腹までゆったり息を吸い込みながら呼吸し、
ほぐれてやわらかくなったお腹の動きを感じてみます。
イルチブレインヨガ天王寺スタジオ
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「地球を想う夜」
今年もライトダウンの時期がやってきました。
地球温暖化対策の啓発の一環として、環境省が全国に呼びかけて行うライトダウン・キャンペーン。
イルチブレインヨガは、今年で４回目の参加となります。
6月21日（夏至の日）と7月7日（クールアース・デー）の20時から22時までの2時間、
電気を消して過ごします
あなたも一緒に地球を感じてみませんか？
http://ilchibrainyoga.com/?p=24312
忙しい現代人は歩く時間よりも座っている時間のほうが長いので、
腸の働く時間が短く、循環の悪い人が増えています。
今日はハッピーボタンであるおへそを押して健康で幸せになる
へそヒーリング１段階のへそ呼吸をやってみましょう。
お腹の中の赤ちゃんは
おへそを通してお母さんから栄養や酸素をもらうので
赤ちゃんにとっては、おへそが命綱です。
また、おへそは内臓がたくさん集まっているところでもあります。
おへその奥には、小腸があります。
医学的な研究によると、幸せホルモンであるセロトニンの
90％以上が小腸で分泌されるそうです。
小腸には、全身の半分以上の血液が集まっています。
だから、おへその周りに軽い刺激を与えると
滞っていた血液がよく循環するようになります。
また、全身の免疫細胞の70％が腸に集まっていて
免疫を担当するリンパ球の70％、体全体の抗体の70％が腸にあります。
おへそを軽く刺激して腸を健康にすると
全身の血のめぐりがよくなる、セロトニンが分泌される、など
健康で幸せなヒーリングライフに役立ちます。
イルチブレインヨガ天王寺スタジオ
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米グーグルなど先端企業が
社員の福利厚生プログラムの中に
取り入れている瞑想（メディテーション）。
瞑想をすると、頭の中がクリアになって、
集中力が高まると言われており、
メンタルヘルスとモチベーション向上の両面から、
瞑想を推奨する会社が増えているようです。
私生活においても、
瞑想をすることで冷静な視点や
平常心が身につきやすくなり、
一時的な感情に流されず、
冷静な判断や行動ができるようになるとされます。
イルチブレインヨガでは、
ヨガ体操や独自の呼吸法、瞑想が体験できます。
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インターネット予約 : https://ilchibrainyoga-tennoji.com/yoyaku
みなさんは、「リラックスできる時間」というと、
どのようなときを思い浮かべますか？
温泉でくつろいだり、
マッサージの施術を受けたり、
ちょっと日常から離れたようなシーンを
思い浮かべる人が多いのではないでしょうか？
でも、ほんとうに理想的なリラックス法とは、
日常の中で自分自身を癒すこと。
特殊な場所や他の誰かに頼ることなく、いわゆる
「セルフ・リラクゼーション」ができるようになれば、
毎日のストレスを気軽に手放し、
活力ある生活を送ることができます。
自分をヒーリングする方法としておすすめなのが、
イルチブレインヨガのリラックス呼吸瞑想。
深い呼吸を感じながら、
思考や感情を止めるメディテーションです。
呼吸瞑想によって日常の喧噪から離れることで、
情報に縛られている意識と脳を解放し、
ほんとうの自分と向き合うことができます。
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