わき腹をのばして<春の安眠>を

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

3月もいよいよ残り2日となりました。

いかがお過ごしでしょうか❓

もしかして

最近 こんなことはないでしょうか❓

夜の間に深い眠りに入れず、朝になっても、ボーっとしている。

夜遅くまで仕事や勉強に精を出していて、睡眠時間も短くなりがち。

この季節の睡眠に影響を与える要因としては

【気候の大きな変化】

寒い日が続いたと思ったら急にあたたかくなるのが春。

それだけ自律神経のバランスも乱れやすくなり、

睡眠スイッチのオン、オフの切り替わりにズレが生じがちです。

【環境の変化】

春は進学・入社・転勤などで新生活がスタートし、環境が変わる人が多いです。

それが心身の負担となり、体内時計を狂わせる要因になります。

などが考えられます。

そんな時に

わき腹ストレッチで深い呼吸へ

そこで今回おすすめするのが、「わき腹を伸ばし」です。

わき腹をストレッチすると呼吸が深くなります。

深い呼吸は、自律神経のバランスを整えてくれます。

寝る前にわき腹を伸ばす体操をして、

布団に入ったら胸呼吸をしながら寝ると、

より大きな安眠効果が期待できます。

号泣できる映画を観るのもオススメです。

共感や感動によって引き出される涙は、

ストレスも一緒に流してくれると言われています。

泣けば心のモヤモヤもスッキリ

静かな眠りへと導いてくれるはずです。

睡眠の質を向上し、季節の変わり目を元気に乗り越えましょう!

わき腹のばし以外にもさまざまな体操

号泣できるドキュメンタリー映画も用意して

お待ちしております。

イルチブレインヨガ天王寺スタジオ

📞06-6696‐9855

 

 

この記事が気に入ったらいいね!&フォローしよう