いつもブログをご覧いただきありがとうございます。
3月もいよいよ残り2日となりました。
いかがお過ごしでしょうか❓
もしかして
最近 こんなことはないでしょうか❓
夜の間に深い眠りに入れず、朝になっても、ボーっとしている。
夜遅くまで仕事や勉強に精を出していて、睡眠時間も短くなりがち。
この季節の睡眠に影響を与える要因としては
【気候の大きな変化】
寒い日が続いたと思ったら急にあたたかくなるのが春。
それだけ自律神経のバランスも乱れやすくなり、
睡眠スイッチのオン、オフの切り替わりにズレが生じがちです。
【環境の変化】
春は進学・入社・転勤などで新生活がスタートし、環境が変わる人が多いです。
それが心身の負担となり、体内時計を狂わせる要因になります。
などが考えられます。
そんな時に
わき腹ストレッチで深い呼吸へ
そこで今回おすすめするのが、「わき腹を伸ばし」です。
わき腹をストレッチすると呼吸が深くなります。
深い呼吸は、自律神経のバランスを整えてくれます。
寝る前にわき腹を伸ばす体操をして、
布団に入ったら胸呼吸をしながら寝ると、
より大きな安眠効果が期待できます。
号泣できる映画を観るのもオススメです。
共感や感動によって引き出される涙は、
ストレスも一緒に流してくれると言われています。
泣けば心のモヤモヤもスッキリ
静かな眠りへと導いてくれるはずです。
睡眠の質を向上し、季節の変わり目を元気に乗り越えましょう!
わき腹のばし以外にもさまざまな体操
号泣できるドキュメンタリー映画も用意して
お待ちしております。
イルチブレインヨガ天王寺スタジオ
📞06-6696‐9855