おへその感覚を育てると~?

私たちはお母さんのお腹の中で、へその緒から酸素、栄養、
愛をもらって生命エネルギーを循環していました。

おへそにはその頃の記憶が眠っているのです。

だから、おへその感覚を育てると、生命エネルギーが活発に循環するようになります。

へそヒーリングは、へそというボタンを活用した健康法です。

生命を維持する大事な器官が集まっているおへそを中心にへそヒーリングを行えば、
消化器系、循環器系、免疫系にダイレクトに影響を与えられます。

昔の人に比べると、現代人は腸がとても硬くなっています。

腸が硬いというのは、循環と排出がうまくいかず腸機能が弱まり、
動きが鈍って滞り、これが続いて固まった状態を指します。

へそヒーリングは、このように硬くなった腸をほぐすことによって腸機能を回復し、
循環機能と排出機能を向上させ、全身の健康を高めます。

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へそ呼吸は、座った状態、仰向けの状態、立った状態でできますが、

仰向けになって行うというよりリラックスできます。また、仕事の合間にでも

椅子に座ったまま簡単にできるので、へそヒーリングを習慣化しやすいです。

①椅子に楽に座ります。

②へそヒーリングツールでおへそをゆっくり押します。

③肩の力を抜き、リズミカルにおへそをゆっくり押します。

④おへそを押しながら口または鼻から息を吐き出します。
吐く息に集中するとより早くリラックスできます。

⑤時間は1~3分、回数にして100~300回が一度に行う目安です。
一度に長い時間行うより短い時間で1日に複数回行うほうが効果的です。

⑥ヒーリングする時は、意識を完全におへそに集中します。

⑦へそヒーリングが終わると、お腹や手先、足先など、全身で感じてみます。

⑧お腹が温かくなっているのを感じてみます。そして、お腹までゆったり息を吸い込みながら呼吸し、
ほぐれてやわらかくなったお腹の動きを感じてみます。

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イルチブレインヨガ天王寺スタジオ

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イルチブレインヨガは、「ライトダウン」に参加します。

「地球を想う夜」

今年もライトダウンの時期がやってきました。

地球温暖化対策の啓発の一環として、環境省が全国に呼びかけて行うライトダウン・キャンペーン。

イルチブレインヨガは、今年で4回目の参加となります。

6月21日(夏至の日)と7月7日(クールアース・デー)の20時から22時までの2時間、

電気を消して過ごします

あなたも一緒に地球を感じてみませんか?

http://ilchibrainyoga.com/?p=24312

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おへその周りに軽い刺激を与えると??

忙しい現代人は歩く時間よりも座っている時間のほうが長いので、
腸の働く時間が短く、循環の悪い人が増えています。

今日はハッピーボタンであるおへそを押して健康で幸せになる
へそヒーリング1段階のへそ呼吸をやってみましょう。

お腹の中の赤ちゃんは
おへそを通してお母さんから栄養や酸素をもらうので
赤ちゃんにとっては、おへそが命綱です。
また、おへそは内臓がたくさん集まっているところでもあります。

おへその奥には、小腸があります。
医学的な研究によると、幸せホルモンであるセロトニンの
90%以上が小腸で分泌されるそうです。

小腸には、全身の半分以上の血液が集まっています。
だから、おへその周りに軽い刺激を与えると
滞っていた血液がよく循環するようになります。

また、全身の免疫細胞の70%が腸に集まっていて
免疫を担当するリンパ球の70%、体全体の抗体の70%が腸にあります。

おへそを軽く刺激して腸を健康にすると
全身の血のめぐりがよくなる、セロトニンが分泌される、など
健康で幸せなヒーリングライフに役立ちます。

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メンタルヘルスとモチベーション向上

米グーグルなど先端企業が
社員の福利厚生プログラムの中に
取り入れている瞑想(メディテーション)。

瞑想をすると、頭の中がクリアになって、
集中力が高まると言われており、
メンタルヘルスとモチベーション向上の両面から、
瞑想を推奨する会社が増えているようです。

私生活においても、
瞑想をすることで冷静な視点や
平常心が身につきやすくなり、
一時的な感情に流されず、
冷静な判断や行動ができるようになるとされます。

イルチブレインヨガでは、
ヨガ体操や独自の呼吸法、瞑想が体験できます。

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♤ リラックスできる時間

みなさんは、「リラックスできる時間」というと、
どのようなときを思い浮かべますか?

温泉でくつろいだり、
マッサージの施術を受けたり、
ちょっと日常から離れたようなシーンを
思い浮かべる人が多いのではないでしょうか?

でも、ほんとうに理想的なリラックス法とは、
日常の中で自分自身を癒すこと。

特殊な場所や他の誰かに頼ることなく、いわゆる
「セルフ・リラクゼーション」ができるようになれば、
毎日のストレスを気軽に手放し、
活力ある生活を送ることができます。

自分をヒーリングする方法としておすすめなのが、
イルチブレインヨガのリラックス呼吸瞑想。

深い呼吸を感じながら、
思考や感情を止めるメディテーションです。

呼吸瞑想によって日常の喧噪から離れることで、
情報に縛られている意識と脳を解放し、
ほんとうの自分と向き合うことができます。

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