足をケアしてますか?

足のトラブルを抱えている方 結構 多いです。

「外反母趾で困っているのは女性」と、最近まで思っていましたが、

実は男性にも多いことを知りました。

靴下や靴などで矯正するなど 工夫されている方も多いと思いますが

まずは 歩くときに 足の裏 湧泉を踏むよう意識してみてください🏌。

 

慣れるまでぎこちなく感じるかもしれませんが

湧泉を意識して歩く歩行法ジャンセンウォーキングを密かに実践されていた

男性会員さんが 「あれ 効いてきてます!」といろいろうんちくを語ってくださいました☺

また、わがチーフインストラクターは足の専門家で

足の裏をよく叩いたりしてほぐすことを伝授してもらい♡

股関節の無駄な緊張がゆるんで、足がとても安定するようになりました🤣

「足に関心を向ける」ことがこんなに自分のカラダに変化をもたらすとは!!

自分の体感をとおして実感しました。

何か変化を望むなら まずは足元から😀

 

“あの残念なクセ”が幸せホルモンを増やす!?

打ち合わせや会議の途中、ふと相手の足元を見たとき、片足がリズミカルに動いているのに気がついて、ちょっと残念な気分になったことはありませんか。このような貧乏ゆすりは、昔から良くないクセや残念なクセとされ、子どもがやっていると大人は「みっともないからやめなさい」と叱ったものです。

ところが、最近になって、貧乏ゆすりに意外な効果があることがわかってきました。実は、貧乏ゆすりをすると、“幸せホルモン”の異名を持つセロトニンの脳内分泌が増えるというのです。セロトニンとは、私たちの心に安らぎをもたらしたり、ノルアドレナリンやドーパミンといった神経伝達物質の作用をうまく制御したりしてくれる、非常に重要なホルモンのひとつ。ストレスがたまったり、睡眠不足や不規則な生活が続いてセロトニンの分泌が減ると、心身がリラックスできなくなり、気分がうつ的になったりします。
 では、どうすれば私たちはセロトニンを増やすことができるのでしょうか。有効なのは、リズム運動です。ウォーキングや音楽に合わせた軽い体操、ダンスなど、規則的なリズムを繰り返す運動をすると、セロトニンの分泌が高まることがわかっています。
 そこで、貧乏ゆすりです。足などを小刻みに揺らし続ける貧乏ゆすりをすることでも、こうしたリズム運動と同じような効果が期待できるといわれているのです。また、あえて説明するまでもなく、貧乏ゆすりにはイライラを鎮める効果もあるので、ストレス解消にも役立っていると考えられます。

考えてみれば、私たち人間は、イライラしたり、ストレスを感じているとき、自然と貧乏ゆすりをはじめる傾向があります。これは、リズム運動をすることでセロトニンの分泌を高めて心と身体の状態を落ち着かせるために自然と身についた、“良いクセ”だったのかもしれません。
 ただし、貧乏ゆすりを目の前でやられると不快に感じ人は多いので、むやみに人前でやるのは避けておいたほうがいいでしょう。

イルチブレインヨガでは、体のリズムを大切にします。振動して体のバランスをとっていきます。

どんな振動なのかは1度スタジオで体験なさってください。体がきっと喜ぶことでしょう。

天王寺スタジオでお待ちしています。

(DIAMOND online 工藤孝文先生(福岡県みやま市の工藤内科)の最新刊『医者も驚いた!ざんねんな人体のしくみ』(青春出版社)より出展)

 

電車でつい、うたた寝をしてしまうのはなぜ?

安全な国ニッポンでは、電車で居眠りしている人をよく見かけます。気がついたら下りる駅を乗り過ごしてしまったという失敗は、多くの人が経験していることでしょう。
 私たち人間が電車でつい眠くなってしまうのは、脳の中で平衡感覚を感知する部分と、覚醒に関わる上行性網様体賦活系という神経系統のしくみが大いに関係しています。私たちの身体は、強く素早く揺れると、その情報が上行性網様体賦活系を活性化し、脳を覚醒させるしくみになっています。しかし、ゆっくり単調なリズムで揺れると、上行性網様体賦活系の働きが弱まり、自然と眠くなるようにできています。

 赤ちゃんなどが、ゆりかごで揺らされていたり、お母さんにだっこされてゆっくり揺らされていると眠りにつくのは、実はこうした脳のしくみと関係があったわけです。つまり、電車内は、一日の仕事を終えて帰宅途中の大人たちにとっての“ゆりかご”のようなもの。おまけに疲れていたり、アルコールが入っていたりすれば、ついうとうとしてしまうのは至極当然のことなのです。
 とはいえ、車内でぐっすり眠ってしまうのは、防犯上も、健康上も、あまり良いこととはいえません。ガムを噛むなど、自分なりの対策をとることをおすすめします。 イルチブレインヨガでは、体・脳・心のバランスを活性化させるブレイン体操、ブレイン瞑想を行っています。どうぞ、体感なさってくださいませ

(DIAMOND online 工藤孝文先生(福岡県みやま市の工藤内科)の最新刊『医者も驚いた!ざんねんな人体のしくみ』(青春出版社)より出展)

バランス (食事)

イルチブレインヨガ天王寺スタジオです。

「まごはやさしい」って ご存じですか。

食事をする際に何をとればよいか という時に 

「まごはやさしい」と覚えるとよいのだとか。

ま まめ 枝豆、大豆、黒豆など

ご ごま

は ワカメ 海藻類

や 野菜 さ 魚類 し きのこ類 い いも類 

1日30品目を摂取したらよいと言われますね。毎日、動いてくれる体をいたわるためにもバランスのとれた食事をしましょう。

そして、体力X心力X脳力 を鍛えてなりたい私になりましょう^^

瞑想でひらめきましょう!

イルチブレインヨガ天王寺スタジオです。

心を落ち着けて、自分自身と疎通したら 

思いもかけずグッドなひらめきがあるかもしれません。

そのためには、まずは、疲れた体をストレッチなどでほぐして、

ゆっくりと呼吸をして、自分の呼吸の心地よさを感じてみませんか。

スタジオという空間で ぜひ 体感なさってください。

お待ちしています。

アツくなりました!

イルチブレインヨガ天王寺スタジオです。

今日も30度近い気温となりました。

気温が高くて汗をかくのでイヤな季節ですか。汗をかくのも色んな汗がありますね。では、体温を1度あげてみませんか。平熱にプラス1度上げることで、カラダの免疫力が高くなるそうです。自分のカラダは自分で守りたいから、体温を1度上げましょう~ 

でも どうしたらよいかと悩まれたら 

迷わずにイルチブレインヨガ天王寺スタジオへ。

スタッフ一同であなたの身体をサポートさせていただきます。

まずはお電話ください。06-6626-9855 スタジオでお待ちしています^^

 

動く瞑想 ブレイン体操

イルチブレインヨガ天王寺スタジオです。

「瞑想」というと、座ったり、寝転んだりすることが多いですね。

ブレイン体操は、ストレッチや屈伸運動を通じてツボを刺激し、気血循環を促進します。これに呼吸法を伴い、意識を集中することにより、滞っているエネルギーを流し、新鮮なエネルギーを供給します。

ブレイン体操を続けることにより、健康の維持はもちろん、疾病の予防にも役立ちます。

(出典:ブレイン体操)

瞑想「今この瞬間」

イルチブレインヨガ天王寺スタジオです。

瞑想は 

自分自身に没頭して、現在を選択し過去から抜け出すことです。

「現在」という意味に目覚めると人生の目的が見え、その目的に向かって進んでいけます。

今この瞬間が人生の新たな始まりであり、新たな機会です。

(ILCHI希望の手紙より引用)

自己肯定感を高める

体を目覚めさせましょう。

自信が回復して、ストレスを感じにくくなります。

心の健康度をアップさせましょう。

新しい令和の時代をイルチブレインヨガで始めませんか。