いつもブログをごらんいただき
ありがとうございます。
これからの時期は誰もが「冷え」と無関係ではいられませんが、
今日は慢性的な冷えに対してのお話をしていこうと思います。
季節を問わず、体の「冷え」にお悩みの女性は多いです。
慢性的な冷え対策として大事になるのが、
体を一時的に温めるのでなく、
冷えにくい体をつくるという意識です。
つまり、体質の改善というアプローチです。
新鮮な血液がスムーズに全身に届けられていれば、
体質的に冷えにくくなります。
何らかの理由で血流が滞っていると、
手足の末端などが冷えやすくなります。
また、女性は男性よりも筋肉が少ないことも理由の一つです。
例えば、脚のふくらはぎなどの筋肉には、
血液を心臓に戻すポンプの役割があります。
ここの筋力が弱いと、ポンプとしての仕事が十分にできなくなります。
リラックスも重要です。
私たちの体にはもともと体温を調節する機能が備わっています。
しかし、リラックスできずに体や心が緊張していると、
交感神経優位で血行が悪くなり、
体を温める力が衰えがちです。
こうした体質面の改善は、
サウナのような高温の部屋に閉じこもっただけで
達成できるようなものではありません。
体を動かし、血流を整え、
呼吸や瞑想などでリラックスすることがポイントです。
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ブレイン瞑想、
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