4がつく日はヨガの日

内容:今、話題の『腸』!腸が硬くなると、便秘・肩こり・だるさなど体の不調につながります。

老若男女・体の硬い方でもご自身の体調に合わせてできる簡単な体操で腸の血流をよくして、

体と心のバランスも取り戻すことができます。

期待できる効果:冷え改善・肩こり防止・ダイエット・免疫力アップ

・自然治癒力アップ・集中力アップ・心の安定・感情調節など

対象者:健康が気になる方・便秘にお悩みの方・ダイエットしたい方など

開催日:

11月14日(火)」

時間: 11月14日(火) 10:30~、14:30~、19:30~

会場名:イルチブレインヨガ天王寺スタジオ

会場住所:大阪市阿倍野区旭町1-1-26 ウエムラあべのビル10階

参加費:1,000円

問合せ電話:06-6626-9855

トレーナー:村井愛子 他

その他:動きやすい服装でお越しください

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市民健康講座  がまんしていませんか?腸をほぐして自然治癒力アップヨガ体験会

 

内容:脳科学と東洋医学から生まれたオリジナル健康法。腸をなりたい私にchangeしませんか?

期待できる効果:便秘・肩こり・冷え体質改善 など

対象者:健康が気になる方・便秘にお悩みの方・ダイエットしたい方など 老若男女OK

開催日:「10月15日(日)」,「10月20日(金)」

時間:

10月15日(日)

①受付13:10~、13:20~14:40

②受付15:10~、 15:20~16:40

10月20日(金)

①受付14:10~、14:20~15:40

②受付19:10~、19:20~20:40

会場名:

10月15日(日)クレオ大阪中央 和室

10月20日(金)イルチブレインヨガ天王寺スタジオ

会場住所:

10月15日(日)、〒543-0002 大阪府大阪市天王寺区上汐5丁目6−25

10月20日(金)〒545-0051 大阪市阿倍野区旭町1-1-26 ウエムラあべのビル10階

参加費:各1,000円( 15日と20日の両日参加の方は1,500円)

問合せ電話:06-6626-9855

トレーナー:田中ひろみ 他 その他:動きやすい服装でお越しください

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地球の日 地球環境のことを考える日

内容:老若男女・体の硬い方でもご自身の体調に

合わせてできる簡単な体操で腸の血流をよくして、

体と心のバランスを取り戻すことができます。

人は自然で地球の一部です。

体と心のバランスを取り戻すとき、

地球のバランスを取り戻すことにもつながります。

ご自分の健康をアップさせて地球も元気にしていきましょう。

そして、美味しいお茶を飲んでホッとしましょう。

期待できる効果:冷え改善・肩こり防止・ダイエット・

免疫力アップ・自然治癒力アップ・

集中力アップ・心の安定・感情調節など

対象者:健康が気になる方・便秘にお悩みの方・ダイエットしたい方など

開催日: 「8月11日(金)」

時間:朝10:15-11:45  

会場名:イルチブレインヨガ天王寺スタジオ

会場住所:大阪市阿倍野区旭町1-1-26 ウエムラあべのビル10階

参加費:500円

問合せ電話:06-6626-9855

トレーナー:村井愛子 他

その他:動きやすい服装でお越しください。

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♤望むことを引き寄せる力も強くなり、幸福度や満足度もアップします

多くの現代女性が悩む便秘。便秘の改善には、腹筋をバランス良く鍛えることが大事です。
イルチブレインヨガの足上げ腹筋トレーニングで、腸を活性化。「出す力」を強めましょう!

便秘はダイエットと深くかかわっており、便秘が解消されないと、ダイエットもうまくいきません。
さらに、お肌のツヤやハリも便秘によるダメージを受けます。
便秘はそれ自体がストレスの原因となり、
便秘によるストレスがさらに腸の働きを悪化させるという悪循環にも陥りやすいです。

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便秘をなんとかするには、腹筋の強化が不可欠です。
女性が男性より圧倒的に便秘になりやすい理由の一つは、腹筋が足りないから。
いきむ力が強ければ、便はそれだけスムーズに排出されていきます。

腹筋を鍛えれば、腸周りの力が足りない「ゆるゆる状態」が改善。
肛門に十分な圧力が加わるようになります。
腸などの内臓が下に垂れている人も、腹筋を強化することで、
内臓がリフトアップし、腸の活力が取り戻されます。

腹筋の強化にオススメなのが、イルチブレインヨガの足上げ腹筋トレーニング。
床に寝そべった状態で足を持ち上げます。

ふだんから運動不足の人は、腸周りの血行が悪くなっている場合が多いです。
足上げ腹筋を行えば、血行が良くなり、腸がポカポカと温かくなってきます。
そうなれば、お通じがスムーズになるだけでなく、イキイキとした生活が送れるようになります。
望むことを引き寄せる力も強くなり、幸福度や満足度もアップします。

<イルチブレインヨガの足上げ腹筋>
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1. あおむけになり、両手をお腹にのせます。
2. 両足をそろえたままゆっくり持ち上げます。
3. かかとが床につかないようにゆっくり足を下ろします。
これを10回繰り返します。

※はじめは足を高く上げず、浅い角度から始めます。
※腹筋に力が入っているのを確認しながら、足を上げ下げします。
※腰が浮かないようにします。
※上半身や太ももに力が入らないように注意します。
どうしても力んでしまう場合は、ひざを曲げて行ったり、
下ろすときにかかとを床につけたりしても構いません。
※徐々に回数を増やしながら、腹筋を鍛えていきましょう。

イルチブレインヨガ天王寺スタジオ
電話予約・お問い合わせ TEL: 06-6626-9855
インターネット予約 : https://ilchibrainyoga-tennoji.com/yoyaku
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