呼吸、瞑想に大事なものは。。。

いつもブログをご覧くださり、ありがとうございます。

朝晩涼しく、昼間はまだまだ暑くて、行く先々の温度管理も???だったりで、疲れを感じやすくなっている今日この頃ではないでしょうか?

1日の疲れをその日のうちに癒やせていますか?疲れをそのまま放置していては、心身のコンディションは悪くなる一方です。

疲れは体が弱ってきたことを脳に知らせる黄色信号。

そのメッセージに耳を傾け、できるだけ早く対処してあげたいですね。

疲れを癒やすために大事なのは、自分自身の体をいたわる優しい気持ち。

胸を開いて内面の声を聞いてあげると、

それだけでも体のこわばりがとれ、体がラクになることもあります。

そしてもう一つ、大切にしたいのが深い呼吸。

ゆったりと呼吸を繰り返しながら、ネガティブなほうに傾いてしまった感覚をリセットしましょう。

深い呼吸で心が休まれば、自然と体への感謝の気持ちも深まります。

自分に心から感謝できると、

体にどんどんパワーがみなぎり、もうひと頑張りするための元気がわいてきます。

呼吸と瞑想は、

自分に心を開き、活力を取り戻すためのもっとも簡単な方法の一つなのです。

呼吸と瞑想に大切なのは、呼吸と瞑想に入る前の準備です。

ブレイン体操は、とても簡単な動作で、どなたでも楽に呼吸と瞑想に誘ってくれます。

ぜひ一度、ご体験ください。

イルチブレインヨガ  天王寺スタジオ

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自然な息の仕方

たちは自然な息のしかたを忘れてしまいました。

いい呼吸の簡単な方法はゆっくり深く楽にすることです。

体の力を抜いて自分の呼吸を感じながら楽に呼吸します。

自分の呼吸を自覚するようになると呼吸は自然に

深くなりゆったりします。

自然に呼吸すると血のめぐりが良くなり、

心が落ち着いて、集中力が向上します。

考えが鮮明になり注意力が高まり人生の質が向上します。

一指 李承憲(イ・スンホン)

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

イルチブレインヨガのレッスンは

呼吸を意識して行う時間があります。

呼吸を一人で行ってみることができますが、

意識するあまり、体に力が入ったり、

これでいいのかな?と考えがでたり、

昨日の出来事の感情が出たり…

これは、以前の私の体験です( 😆 笑)

レッスンで、呼吸だけに集中できるのを体感されてほしいと思います。

スタジオ体験募集中です。

 

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