～春に向けての体質改善、へそから始める『美腸習慣』
第2の脳呼ばれる腸を活性すると、
体のこと・心のこと、生活までもが変化する！？
腸は第2の脳、幸せホルモン(セロトニン)が出ます。
全身の血液循環が良くなり、
お腹の温度上昇が体の免疫力を育てます。
毒素排出！デトックス効果も~！
日ごろできる腸ヨガ体験会です。
お気軽にご参加ください。
こんな人におススメ
肩こり、腰痛、ダイエット、便秘、冷え、
ストレス・イライラ解消、免疫力アップ、
自然治癒力アップ、緊張しやすい
期待出来る効果の一例
血流促進、体温アップ、活力アップ、
免疫力アップ、美肌、デトックス効果、
便秘改善 などなど良いことがたくさんあります
男性OK！
体硬い方OK~！
初心者大歓迎♪
日時：①02/17(金) 14:00 〜 15:30 会議室２
受付開始 13:50～
②02/22(水) 10:00～11:30 和室
受付開始 9:50～
参加費：1,000円 (ペア割2人で1,500円) ☆要予約☆
会場：クレオ大阪中央
住所：大阪府大阪市天王寺区上汐5-6-25 (地図を表示)
アクセス：四天王寺前夕陽ヶ丘駅(地下鉄谷町線)
1・2番出口から北東へ徒歩約3分
☆動きやすい服装でお越しください。
インターネット予約⇒ https://ilchibrainyoga-tennoji.com/yoyaku
メールから予約⇒http://braintennouji@gmail.com
イベントのご予約はこちら
～春に向けての体質改善、へそから始める『美腸習慣』～
第2の脳呼ばれる腸を活性すると、
体のこと・心のこと、生活までもが変化する！？
腸は第2の脳、幸せホルモン(セロトニン)が出ます。
全身の血液循環が良くなり、
お腹の温度上昇が体の免疫力を育てます。
毒素排出！デトックス効果も~！
日ごろできる腸ヨガ体験会です。
お気軽にご参加ください。
こんな人におススメ
肩こり、腰痛、ダイエット、便秘、冷え、
ストレス・イライラ解消、免疫力アップ、
自然治癒力アップ、緊張しやすい
期待出来る効果の一例
血流促進、体温アップ、活力アップ、
免疫力アップ、美肌、デトックス効果、
便秘改善 などなど良いことがたくさんあります
男性OK！
体硬い方OK~！
初心者大歓迎♪
日時：①02/17(金) 14:00 〜 15:30 会議室２
受付開始 13:50～
②02/22(水) 10:00～11:30 和室
受付開始 9:50～
参加費：1,000円 (ペア割2人で1,500円) ☆要予約☆
会場：クレオ大阪中央
住所：大阪府大阪市天王寺区上汐5-6-25 (地図を表示)
アクセス：四天王寺前夕陽ヶ丘駅(地下鉄谷町線)
1・2番出口から北東へ徒歩約3分
☆動きやすい服装でお越しください。
インターネット予約⇒https://ilchibrainyoga-tennoji.com/yoyaku
メール⇒http://braintennouji@gmail.com
その人の感情や体の状態が分かります
言い換えると呼吸によって
健康な状態へと導けるのです。
呼吸が深くなるだけでも
健康維持に大きく役立ちます。
怒りを鎮め高ぶった神経を
落ち着かせる最良の方法は
今していることをすべて
ストップして深呼吸することです。
ストレスや感情で心がざわつくときは
しばし手を止めて
目を閉じ深く息を
吸って吐き出します。
そして体と心の
変化を感じてみます。
一指 李承憲
——————————————–
「呼吸」って普段どれだけ意識できていますか
？
意識しなくてもできる呼吸だから、
意識するとどんなことが起こるのか
「呼吸」体験会を行います。
この機会にぜひ、呼吸を味わいにいらしゃってください~
日時：2/11(土)・28(火) 14:00~
所要時間：カウンセリング含め約90分
＜こんな方におススメ
＞
ストレス・イライラ、緊張しやすい、手足の冷え、肩のこり、
首が痛む、目の疲れ、便秘、感情で物を食べてしまう、
ずっと同じことを考えて時間がたっている
先着８名様限定！【要予約】
ご予約お待ちしています
イルチブレインヨガ天王寺スタジオ
TEL 06－6626－9855
大阪市阿倍野区旭町1-1-26 ウエムラあべのビル10階
braintennouji@gmail.com
ネット予約はこちら
↓↓
https://ilchibrainyoga-tennoji.com/yoyaku/
「基礎代謝」は、ダイエットで決して
忘れてはいけないキーポイントです。
基礎代謝が活発だと、とくに運動をしなくても
体が勝手に脂肪燃焼してくれるため、
ダイエットにはもってこいです。
実は、基礎代謝は、腸と深い関係があります。
食生活の乱れやストレスで腸内環境が悪化していると、
老廃物がどんどんたまってしまいます。
すると、腸から全身へと回る血液も汚れてしまいます。
そうなると、体内の臓器が
血液の浄化で手いっぱいになり、
代謝のためのエネルギーが不足してしまうのです。
へそヒーリングで腸内環境を改善すると、
腸に毒素がたたまりにくくなるため、
体内のエネルギーをたっぷり代謝に
振り向けることができるようになります。
へそヒーリングはダイエットにもおすすめです。
◈イルチブレインヨガ天王寺スタジオ
電話予約・お問い合わせ TEL: 06-6626-9855
インターネット予約 : https://ilchibrainyoga-tennoji.com/yoyaku
天王寺スタジオのFACEBOOK : https://www.facebook.com/braintennouji
多くの現代女性が悩む便秘。便秘の改善には、腹筋をバランス良く鍛えることが大事です。
イルチブレインヨガの足上げ腹筋トレーニングで、腸を活性化。「出す力」を強めましょう！
便秘はダイエットと深くかかわっており、便秘が解消されないと、ダイエットもうまくいきません。
さらに、お肌のツヤやハリも便秘によるダメージを受けます。
便秘はそれ自体がストレスの原因となり、
便秘によるストレスがさらに腸の働きを悪化させるという悪循環にも陥りやすいです。
便秘をなんとかするには、腹筋の強化が不可欠です。
女性が男性より圧倒的に便秘になりやすい理由の一つは、腹筋が足りないから。
いきむ力が強ければ、便はそれだけスムーズに排出されていきます。
腹筋を鍛えれば、腸周りの力が足りない「ゆるゆる状態」が改善。
肛門に十分な圧力が加わるようになります。
腸などの内臓が下に垂れている人も、腹筋を強化することで、
内臓がリフトアップし、腸の活力が取り戻されます。
腹筋の強化にオススメなのが、イルチブレインヨガの足上げ腹筋トレーニング。
床に寝そべった状態で足を持ち上げます。
ふだんから運動不足の人は、腸周りの血行が悪くなっている場合が多いです。
足上げ腹筋を行えば、血行が良くなり、腸がポカポカと温かくなってきます。
そうなれば、お通じがスムーズになるだけでなく、イキイキとした生活が送れるようになります。
望むことを引き寄せる力も強くなり、幸福度や満足度もアップします。
＜イルチブレインヨガの足上げ腹筋＞
1. あおむけになり、両手をお腹にのせます。
2. 両足をそろえたままゆっくり持ち上げます。
3. かかとが床につかないようにゆっくり足を下ろします。
これを10回繰り返します。
※はじめは足を高く上げず、浅い角度から始めます。
※腹筋に力が入っているのを確認しながら、足を上げ下げします。
※腰が浮かないようにします。
※上半身や太ももに力が入らないように注意します。
どうしても力んでしまう場合は、ひざを曲げて行ったり、
下ろすときにかかとを床につけたりしても構いません。
※徐々に回数を増やしながら、腹筋を鍛えていきましょう。
イルチブレインヨガ天王寺スタジオ
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インターネット予約 : https://ilchibrainyoga-tennoji.com/yoyaku
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