私たちは自然な息のしかたを忘れてしまいました。
いい呼吸の簡単な方法はゆっくり深く楽にすることです。
体の力を抜いて自分の呼吸を感じながら楽に呼吸します。
自分の呼吸を自覚するようになると呼吸は自然に
深くなりゆったりします。
自然に呼吸すると血のめぐりが良くなり、
心が落ち着いて、集中力が向上します。
考えが鮮明になり注意力が高まり人生の質が向上します。
一指 李承憲(イ・スンホン)
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イルチブレインヨガのレッスンは
呼吸を意識して行う時間があります。
呼吸を一人で行ってみることができますが、
意識するあまり、体に力が入ったり、
これでいいのかな?と考えがでたり、
昨日の出来事の感情が出たり…
これは、以前の私の体験です( 😆 笑)
レッスンで、呼吸だけに集中できるのを体感されてほしいと思います。
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