暖かくなると思っていたら、こんなに寒くて、冷えるなんて。ちょっと予想外でした。
気温が低くなったり高くなると体調を崩しやすいですね。そんな時には「腸」の調子もよくありません😣 でも、環境のせいにはできませんね。
どんな環境であっても元気でいたい そんな方に腸を元気にする方法をお知らせします。
キーワードは「腸」
へ～こんな方法があったんだ。
みんなで腸から元気になりましょう ！
3月「春の健康生活応援」
春になると心がワクワクして活動的になる一方、「やる気が出ない」などの不調に陥りやすくなります。
😲どうしてそうなるの
「自律神経」のバランスの乱れのためです。ストレスや生活リズムの変化、腸内環境や血流が悪くなったりして、体やメンタル面でトラブルが起きやすくなります。
😮ではどうしたらいいの
脳教育をベースとしたブレイン体操やブレイン瞑想で、体・心・脳のバランスを整えていきます。イルチブレインヨガ天王寺スタジオへお問合せください。
からだはイキイキ、心はワクワク、頭はスッキリ！
イルチブレインヨガ お勧めのトレーニング
みなさま こんにちは。
厳しい寒さが続いています。おからだの調子はいかがですか。
寒くて何をするのも億劫になりますね。
でも、何かをしたいと思ったら、シンプルで簡単なイルチブレインヨガのトレーニングをお勧めします。
東洋の伝統的なトレーニングと脳科学を融合させたものです。
体の感覚を刺激して、体力・心力・脳力がバランスよく整います。
老若男女の皆様に体感していただけます。この機会にぜひスタジオ体験をなさってみては
。
スタジオでお待ちしています^^
イルチブレインヨガ天王寺スタジオ
TEL : 06-6626-9855
超カンタン瞑想法『天門瞑想』
ILCHI希望の手紙より引用します。
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集中力を高めるポイントがなんだと思いますか？それは脳を感じることです。脳は誰にもありますが、脳を感じたことのある人は少ないでしょう。
何かを研究するときは、その対象に集中しなければなりません。集中力を上げて脳を活用するには、脳に集中する必要があるのです。
自分の頭の中に脳があるということを自覚し、脳を感じるにはどうすればいいか？それを長年悩んで思いついたのが『天門瞑想』です。
天門瞑想をすると、脳に変化が起こります。頭に物をのせた瞬間に脳が目覚めます。
https://youtu.be/8s9gYOsvdE4
体からの声を聞いてますか
2月になり、毎日の寒さが厳しく感じられます。
寒くて、体のあちこちが縮こまっていませんか。
そんな時には、自分自身の体に集中して、体からの声を聞いていくことが大切です。脳が自分の状態を意識することによって、バランスや不調を整え、体が自然に健康な状態に戻っていきます。スタジオでは、腎臓と膀胱に良いブレイン体操を行っています。老若男女問わず、どなたでも体験していただけます。
この機会に、ぜひ どうぞ。お待ちいたしております^^
創造力
ILCHI希望の手紙より引用します。
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『創造性は、なかったものを
新たにつくる能力だけでなく、
いつも同じ仕事をしていても、
その仕事の中に新しさを吹き込む能力でもあります。
…
創造力は、
探求したり疑問に思ったりする姿勢や
好奇心から生まれます。
自分自身と社会に温かな関心をもつとき、
自分の人生を変化させ、
社会に役立つアイデアがわきます。
どのような環境にあっても、
「この環境の中で私にできることは何か？」
と考えていると多くのアイデアが生まれます。
小さなことでも、そのアイデアを
すぐに実践してみましょう。
そのような実践が集まって
人生の変化と成長がつくりだされるのです。』
一指 李承憲
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自分自身と社会に温かな関心をもって
「この環境の中で私にできることは何か？」と考えて
今日一日過ごしたいと思います 😀
BHPってなあに？イルチブレインヨガで「セルフケア」
現代人はさまざまな体のトラブルを抱えています。その一方で、メンタル面でも様々なストレスにさらされ、「やる気」「集中力」「安定感」などが失われがちです。
こうした心身のトラブルが悪化するまえに、ふだんから自らのセルフケアをしっかり行いたいところ。それは、現代的な生活のなかで弱くなった自然治癒力を呼び覚まし、強くしていくためのプロセスでもあります。日常の中で自分自身をヒーリングする方法がわかれば、毎日のストレスを軽減し、イキイキとした日々を送ることができます。
今、新しいセルフケアの方法として注目されているのが、BHP（Brain education Healing Pint）です。BHPは頭と手足から自分のヒーリングポイントを見つけ、指で押すなどしてケアするセルフヒーリング法。人間の脳には、自分自身をヒーリングできる力がもともと備わっています。そして、その脳に信号を送るスイッチが頭と手と足にあります。
イルチブレインヨガでは、やさしい動きのブレイン体操、独自の呼吸法、ブレイン瞑想などのトレーニングを行っています。また、イルチブレインヨガ独自の健康法、BHPにトライしていただけます。ご自分の身体のヒーリングポイントの探し方をご案内します。老若男女どなたでもOK。お気軽にお問い合わせください！
冷えやすい女性のために！イルチブレインヨガで体質改善＆リラックス
体の「冷え」にお悩みの女性は多いです。冷え対策として大事になるのが、体を一時的に温めるのでなく、冷えにくい体をつくるという意識です。つまり、体質の改善というアプローチです。
新鮮な血液がスムーズに全身に届けられていれば、体質的に冷えにくくなります。何らかの理由で血流が滞っていると、手足の末端などが冷えやすくなります。
また、女性は男性よりも筋肉が少ないことも理由の一つです。例えば、脚のふくらはぎなどの筋肉には、血液を心臓に戻すポンプの役割があります。ここの筋力が弱いと、ポンプとしての仕事が十分にできなくなります。
リラックスも重要です。私たちの体にはもともと体温を調節する機能が備わっています。しかし、リラックスできずに体や心が緊張していると、交感神経優位で血行が悪くなり、体を温める力が衰えがちです。
こうした体質面の改善は、サウナのような高温の部屋に閉じこもっただけで達成できるようなものではありません。
体を動かし、血流を整え、呼吸や瞑想などでリラックスすることがポイントです。
イルチブレインヨガでは、やさしい動きのブレイン体操、独自の呼吸法、ブレイン瞑想、セルフヒーリング法などのトレーニングで、毎日頑張っているあなたを応援します。学生さんからシニアの方まで参加していただけます。
2019年もよろしくお願いします
新年あけましておめでとうございます。
本年もよろしくお願いいたします。
体力X心力X脳力アップで健康で楽しい毎日を過ごしましょう！
スタッフ一同お待ちしております^^
