大阪市 阿倍野区・天王寺区でヨガをお探しなら
皆さん、いつもご覧いただきありがとうございます😊
毎日暑い日が続いていますが体調はいかがでしょうか？
今日は体に出来たデコボコ！
セルライトにお悩みの方向け簡単エクササイズをご紹介させていただきます🤗
血行を良くしてしっかりと燃やしていきましょう💗
いかがでしたでしょうか？
よろしければ、チャンネル登録、いいね！をお願い致します🍀
スタジオでは他にもエクササイズを取り揃えて、
随時体験会を開催しております。
是非一度スタジオで体験をされてみて下さい。
スタジオに来れない方には、オンラインでも開催しておりますので
ご相談下さい。
スタッフ一同心よりお待ちしております😍
いつもブログをご覧いただきありがとうございます😄💗
今日は、ジャンセンウォーキングについてお話します。
いま、「体」と「脳」の関係に注目が集まっています。
脳科学の進歩によって、
脳が心身の健康に与える影響の大きさが明らかになってきたからです。
イルチブレインヨガのトレーニングは、
現代脳科学と東洋医学から生まれた健康法です。
健康のために、歩くことを実践されている方はたくさんいらっしゃいます。
ふだんの歩き方を変えるだけで、単なる歩行が立派な「健康法」に変わります。
イルチブレインヨガならではの脳を健康にするウォーキングを紹介します。
まず、ご自分の歩き方を振り返ってみてください。
歩くとき、足の裏のどの部分が最初に地面につきますか？
かかとが最初についている人は、重心が後ろにある人です。
この場合、肩と首が後ろにそっているため、
脳への血液の供給が滞りがちになります。
歩くときにしっかり踏みたいのが、
「湧泉」（ゆうせん）というツボです。
湧泉とは、足の裏を三等分したとき、前方の三分の一にあたるところで、
「人」という漢字の二画が分かれるところです。
歩くときに湧泉をしっかりと踏むことで、つま先まで力が入ります。
足の指は、体の中でもっとも神経が多く集まっているところです。
ここを刺激することで、脳活性化が促されます。
湧泉を意識して歩く健康ウォーキングを、
イルチブレインヨガでは「ジャンセン（長生）ウォーキング」と呼んでいます。
ジャンセンウォーキングは、
普通のウォーキングより３倍の運動効果があるとされます。
ながらエクササイズにも最適！
ジャンセンウォーキングをしていると、
つま先から頭のてっぺんまで、エネルギーが通るのを感じることができます。
ぜひ一度、お試しください。
ご興味のある方は、まずご体験ください！
📞06-6626-9855
📲LINE https://lin.ee/niiWOUO
タイトル：市民健康講座 がんばっているあなたに。
腸をほぐして自然治癒力アップヨガ体験会で ぽかぽか ゆったりしてみませんか。
内容：脳科学と東洋医学から生まれたオリジナル健康法。
期待できる効果：便秘・肩こり・冷え体質改善・腰痛 対象者：健康が気になる方・便秘にお悩みの方・ダイエットしたい方など 老若男女OK
開催日：「11月19日(日)」 時間：13:30～14:50
会場名： 天王寺区民センター
会場住所：〒543-0073 大阪市天王寺区生玉寺町7-57 UR都市機構夕陽丘市街地住宅
参加費：1,000円 (11月25日も参加される方は1,500円)
問合せ電話：06-6626-9855
トレーナー：田中ひろみ 他
その他：動きやすい服装でお越しください
イベントのご予約はこちら内容：老若男女・体の硬い方でもご自身の体調に
合わせてできる簡単な体操で腸の血流をよくして、
体と心のバランスを取り戻すことができます。
人は自然で地球の一部です。
体と心のバランスを取り戻すとき、
地球のバランスを取り戻すことにもつながります。
ご自分の健康をアップさせて地球も元気にしていきましょう。
そして、美味しいお茶を飲んでホッとしましょう。
期待できる効果：冷え改善・肩こり防止・ダイエット・
免疫力アップ・自然治癒力アップ・
集中力アップ・心の安定・感情調節など
対象者：健康が気になる方・便秘にお悩みの方・ダイエットしたい方など
開催日： 「11月15日(水)」
時間：朝10:15-11:40 昼14:15-15:40 夜 19:15-20:40
会場名：イルチブレインヨガ天王寺スタジオ
会場住所：大阪市阿倍野区旭町1-1-26 ウエムラあべのビル10階
参加費：500円
問合せ電話：06-6626-9855
トレーナー：村井愛子 他
その他：動きやすい服装でお越しください。
イベントのご予約はこちらhttps://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20171026-00010000-biz_jinji-bus_allを引用させていただきます。
「ウェルビーイング」～国別の幸福度ランキングで日本は51位。
企業は今後どのような幸福を目指すのか
「ウェルビーイング」（well-being）とは、
身体的、精神的、社会的に良好な状態にあることを意味する概念で、
「幸福」と翻訳されることも多い言葉です。
1946年の世界保健機関（WHO）憲章の草案の中で、
「健康とは、病気でないとか、弱っていないということではなく、
肉体的にも、精神的にも、そして社会的にも、
すべてが満たされた状態（well-being）にあることをいいます
（日本WHO協会：訳）」と用いられています。
企業としての経営の方向性や組織のあり方を考えるときに、
目安となる概念の一つといえます。
「ウェルビーイング」は幸福の概念といわれますが、
日本は今、幸福なのでしょうか。
国連が2017年3月に発表した、世界155ヵ国を対象にした
幸福度ランキングによれば、日本の順位は51位。
2016年の53位から、二つ順位を上げました。
1位はノルウェーで、上位5ヵ国のうち4ヵ国を
北欧勢が占めています。
主要な国を見るとカナダ7位、米国14位、
ドイツ16位、フランス31位となっており、
日本はまだまだ上を目指さなければならない位置にあるといえます。
では、日本の企業における幸福度はどうでしょうか。
企業の持続的成長を図る観点として、
社員の健康に配慮した経営手法である「健康経営」
という言葉が、最近よく聞かれるようになりました。
平成26年に社員のメンタルチェックが義務化され、
現在は働き方改革のテーマとして長時間労働の是正が課題となるなど、
社員の健康維持への注目は年々高まっています。
「ウェルビーイング」という概念は、
健康経営の考え方をさらに推し進め、
社員のメンタルヘルスや仕事へのやる気、
企業への愛情といったものまで含めた
概念ともいえるでしょう。
「ウェルビーイング」という考え方をいかに企業に持ち込むのか。
オフィス用品を扱うコクヨでは、自社の研究機関誌の中で、
オフィスに「ウェルビーイング」を取り込むポイントとして、
「ワン・カンパニー：組織文化の浸透」、
「マインドフル：意識の調整」、
「セレクタブル：選択肢の提供」、
「コンビニエンス：手軽なアクセス」、
「ナッジ：そっと背中を押す手」、
「ナチュラル：職場らしさの排除」の六つをあげています。
幸福は定型がないものだからこそ、
自分たちに合うもの、
自分たちが気持ちよく働けるもの、
自分たちが前向きでいられるものは、
自らで探さなくてはいけません。
人材の獲得競争が激しくなる中、
今後日本企業が経営方針として
「ウェルビーイング」にどのように
取り組んでいくのかが注目されます。
＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾
イルチブレインヨガは
脳の活性化により、本来の体の健康や心の健やかさを取り戻す
ホリスティック・エクササイズ。
体・心・脳の3つのバランスをこの３つが目覚めたとき、
人は本当の健康と美しさをとりもどします。
大切なのは、
自分自身の体に集中し、
体からの声を聞いていくこと。
脳が自分の状態を意識することによって、
バランスや不調を整え、
体が自然に健康な状態に戻っていきます。
イルチブレインヨガは、
少人数制で一人ひとりの体と心に合わせた
トレーニング指導を行っています。
イルチブレインヨガ天王寺スタジオ
随時体験募集中
出張ヨガ承り中
☎０６－６６２６－９８５５
✉braintennouji@gamil.com
内容：今、話題の『腸』！腸が硬くなると、便秘・肩こり・だるさなど体の不調につながります。
老若男女・体の硬い方でもご自身の体調に合わせてできる簡単な体操で腸の血流をよくして、
体と心のバランスも取り戻すことができます。
期待できる効果：冷え改善・肩こり防止・ダイエット・免疫力アップ
・自然治癒力アップ・集中力アップ・心の安定・感情調節など
対象者：健康が気になる方・便秘にお悩みの方・ダイエットしたい方など
開催日：
「10月1４日(土)」,「10月24日(火)」
時間：
10月14日(土)10:30～、14:30～
10月24日(火)10:30～、14:30～、19:30～
会場名：イルチブレインヨガ天王寺スタジオ
会場住所：大阪市阿倍野区旭町1-1-26 ウエムラあべのビル10階
参加費：1,000円
問合せ電話：06-6626-9855
トレーナー：村井愛子 他
その他：動きやすい服装でお越しください
イベントのご予約はこちら
内容：今、話題の『腸』！腸が硬くなると、便秘・肩こり・だるさなど体の不調につながります。
老若男女・体の硬い方でもご自身の体調に合わせてできる簡単な体操で腸の血流をよくして、
体と心のバランスも取り戻すことができます。
期待できる効果：冷え改善・肩こり防止・ダイエット・免疫力アップ
・自然治癒力アップ・集中力アップ・心の安定・感情調節など
対象者：健康が気になる方・便秘にお悩みの方・ダイエットしたい方など
開催日：
「10月1４日(土)」,「10月24日(火)」
時間：
10月14日(土)」10:30～、14:30～
10月24日(火)10:30～、14:30～、19:30～
会場名：イルチブレインヨガ天王寺スタジオ
会場住所：大阪市阿倍野区旭町1-1-26 ウエムラあべのビル10階
参加費：1,000円
問合せ電話：06-6626-9855
トレーナー：村井愛子 他
その他：動きやすい服装でお越しください
イベントのご予約はこちら
しっかり深呼吸で作る「疲れにくい身体」から引用します。
↓
https://allabout.co.jp/gm/gc/449441/
同じ仕事をしていても、いつもハツラツとしている人もいれば、疲れ切っている人もいます。
疲れに差が出るのはなぜでしょうか？
職場で机に向かいパソコンを使用している時、重い頭を支えていること自体がつらく、
首がすぐに疲れてしまうといったことはありませんか？
思考能力も低下して、仕事が思ったようにはかどらない……といったこともあるでしょう。
頭の重さは体重の10～15％（体重60キログラムの人では6キログラム以上）にもなります。
体が疲れている状態では、首の筋肉をはじめとする姿勢を保持するための筋肉の負担も
大きいものだと、なんとなくイメージがつきますね。
ただ、周りを見渡してみると、全くもって疲労を感じさせないハツラツとした人もいます。
顔色も良くて肌もツヤツヤ、声にも張りがあって、笑顔も垣間見えるし、体の動きもスピーディー。
仕事関係の話をしていても、面白いアイディアを提案したり、受け答えもハキハキ。
全身、なまりを背負っているかのような自分と、何が違うのだろう？と考え込んでしまうかもしれません。
先述の「頭を支える」「姿勢を保持する」ための筋肉も、その機能をしっかり発揮するには、
十分な酸素が必要です。筋肉の血流の滞りを防ぎ、酸素を行き渡らせた状態にしなくてはなりません。
ですから、首や肩周り、背中などの筋肉が凝り固まっているままだと、筋肉の酸素不足を
起こしてしまう恐れがあるのです。
酸欠状態になると、筋肉のコリ感も解消されず、座っているだけでも疲れてしまったり、
頭の方への血流も低下することにつながります。
良いアイディアが浮かばない、うまく考えがまとまらない、なんだかボ～っとして会話のテンポが悪くなる、
といったことも生じやすくなる可能性があり、体の冷えの原因にもなります。
■「酸素が足りない？」セルフチェック
次の項目にあてはまる数が多いほど「酸素が足りない」可能性が高いです。
□体のどこかに筋肉のコリを感じる （首・肩周り、背中、腰、お尻など）
□よく頭痛に見舞われる
□胃腸の調子が悪いことが度々ある
□鏡の前で笑顔をつくってみると……顔の筋肉が思ったように動かずひきつった笑顔になる
□大きく息を吸ってみると……胸部やあばら骨の辺りに筋肉痛のような痛みや硬さを感じる
□深呼吸をしてみると……大きく息を吸い込むことが難しい
□手足やお腹、お尻など、体のどこかが冷えている
□気が付くと、ぼんやりしていることが多く、気持ちが晴れ晴れとしていない
□眠りが浅い、いつも眠いなど、睡眠に問題がある
□運動不足である
□姿勢が悪くなってきた（他人からの指摘も含める）
疲労は肉体的な疲労と、精神的なことが関わる脳の疲労とに分けられますが、
休息をとることで比較的早期に回復するのは肉体的な疲労です。
上記の複数項目にあてはまる場合は、単純な肉体疲労だけではなく、
精神的な要素も多少絡んでいることが考えられます。
すると、心身の緊張状態が長引いてしまう「交感神経が優位な状態」になります。
精神的な要因が複雑に絡むと、慢性的な疲労からの回復が難しくなるケースが多いです。
日常生活において、いつのまにか呼吸が浅くなっていることがあります
酸素が足りない可能性のある人は、まず呼吸を深く行うようにエクササイズをしましょう。
呼吸にも筋肉の働きが必要です。通常は、横隔膜や肋骨の間の筋肉、そして、頑張って
呼吸を深めようとした際は、首やお腹の筋肉も使われます。
オススメは、なるべく横隔膜が刺激されるような腹式呼吸です。
吸気は鼻からですが、呼気は口からです。
副交感神経が優位に機能し自律神経のバランスを保つことができるようにするポイントは、
ゆっくりと息を吐くように心がけることです。
自律神経のバランスが調整されると、酸素不足も解消されやすくなります。
そして、体の筋肉がほぐれていくと、日頃の生活でも体が楽に感じるようになり、
こわばっていた表情も和らぎます。
気が付いた時や仕事で忙しい時にもぜひ、意識的に深呼吸を繰り返してみて下さい。
呼吸法については「1分間の○○呼吸でオフィスの疲れを取る！」でも詳しく解説していますので、ぜひご覧ください。
イルチブレインヨガ天王寺スタジオでは
誰にでもできる呼吸法で、体の内側から元気に！
ぜひ体験を受けられてみてください 😀
http://ilchibrainyoga.com/class/
イルチブレインヨガ天王寺スタジオ
☎06-6636-9855
✉braintennouji@gamil.com
内容：脳科学と東洋医学から生まれたオリジナル健康法。なりたい私にchangeしませんか？
期待できる効果：ダイエット、免疫力UP
対象者：健康が気になる方・便秘にお悩みの方・ダイエットしたい方など 老若男女OK
開催日：9月9日(土),9月17日(日)
時間：①受付13:20～ 、13:30～14:30
②受付15:20～ 15:30～16:30
会場名：
〇9月9日・生野区民センター
〒544-0033 大阪府大阪市生野区勝山北３丁目１３−３０
〇9月17日・阿倍野区民センター
〒544-0033 大阪府大阪市生野区勝山北３丁目１３−３０
参加費：各1,000円（ 9日・17日両日参加の方は1,500円）
問合せ電話：06-6626-9855
トレーナー：田中ひろみ 他
その他：動きやすい服装でお越しください
イベントのご予約はこちら内容：今、話題の『腸』！腸が硬くなると、
便秘・肩こり・だるさなど体の不調につながります。
老若男女・体の硬い方でもご自身の体調に合わせてできる
簡単な体操で腸の血流をよくして、体と心のバランスも
取り戻すことができます。
期待できる効果：冷え改善・肩こり防止・ダイエット・免疫力アップ・
自然治癒力アップ・集中力アップ・心の安定・感情調節など
対象者：健康が気になる方・便秘にお悩みの方・ダイエットしたい方など
開催日：「8月４日(金)」,「8月24日(木)」
時間：8/4：19：15-20:40
8/24:10:15-11:40
会場名：イルチブレインヨガ天王寺スタジオ
会場住所：大阪市阿倍野区旭町1-1-26 ウエムラあべのビル10階
参加費：1,000円
問合せ電話：06-6626-9855
トレーナー：村井愛子 他
その他：動きやすい服装でお越しください
イベントのご予約はこちら