毎日のストレスをリセットして、自律神経を整えましょう(*^^*)

こんにちは!いつもご覧いただきありがとうございます☺💗

今日は毛管運動をご案内します。

1日の疲れをリセットをして、ぐっすり睡眠をお取りください😴

自律神経のバランスを整えましょう🍀❣

 

お手元のスマホやパソコンから体験レッスンが受けられます❣

お気軽にお問い合わせください😊

📞 06-6626-9855 イルチブレインヨガ天王寺スタジオ🧡💚💙

 

仕事、子育て、勉強、奉仕活動など、日常の主たる活動内容は人それぞれ異なります。でも、どんな立場の人でも「睡眠」は必ず毎日行いますよね。人間はみんな、生きているうちの3分の1くらいは、眠って過ごします。眠らずに生きることはできません。忙し…

一指健康法さんの投稿 2018年8月29日水曜日

簡単なセルフケアでリフレッシュしましょう(^-^)❣

こんにちは❣いつもご覧いただきありがとうございます😊💗💗

梅雨も明けて暑い夏がやって来ました。暑さで疲れていませんか?

疲れているときや元気が出ないときは、リフレッシュすることが大切。日常の中で自分自身をヒーリングする方法がわかれば、毎日のストレスを軽減し、イキイキとした日々を送ることができます。自分でできるセルフケア法をご紹介します。

ぜひ、お試しください🍀

わき腹すっきりストレッチで、ダイエット&リラックス~🍀(^-^)

こんにちは❣いつもご覧いただきありがとうございます😊💗💗
夏になると、お腹のたるみが気になりますよね。
とくに、わき腹はふだんの生活の中で伸ばす機会がほとんどありません。
わき腹がスッキリしてくれば、ボディラインの印象はガラリと変わりますよ。
ダイエットの基本は、筋肉をほぐすこと。
筋肉が硬くなると、血行が悪くなり、やせにくくなります。
わき腹の筋肉をほぐして、スッキリボディを手に入れましょう。
イルチブレインヨガのブレイン体操「わき腹を伸ばす」は、腕を横に広げて上半身を左右に倒すというシンプルなストレッチです。
横腹にある腹斜筋、背中にある広背筋などの筋肉に刺激を与えることができます。
それにより、わき腹周辺の新陳代謝がアップ。
脂肪燃焼へとつながります。続けることで、ウエストの引き締めも期待できます。
わき腹をしっかり伸ばし、姿勢がよくなることで、全身のたるみ予防にも効果的です。
また、わき腹がほぐれることで呼吸が深くなり、気分がゆったりしてストレスによる緊張状態の緩和にも役立ちます。

一緒に基礎体力を作って行きませんか❓ 自分の体は自分で守りましょう‼
体験レッスン受付中です❤ お電話お待ちしています🧘‍♀️
📞 06-6626-9855 イルチブレインヨガ天王寺スタジオ

6月最後の水曜日です。

いつもブログをごらんになってくださり、ありがとうございます。

今日は、624 水曜日。

来週の水曜日は、もう7月です。

2020年も、半分終わろうとしています。

皆様にとって 2020年の前半は、いかがだったでしょうか。

後半は、よりアクティブに過ごしたいと思われている方が多いのではないでしょうか。

そんな時 大切なのが、「温度」です。

「体温」です。

後半を、活発に動けるように、体温をあげていきましょう。

「体温をあげたい‼️」と思われる方は、是非、一度、スタジオにいらっしゃってくださいね。

イルチブレインヨガ  天王寺スタジオ

     06-6626-9855

皆様が、2020年の後半が、飛翔できますように、こんな動画を用意いたしました。

是非、ご自分のお身体を使って、飛んでみてくださいね。

はじめてみませんか?

いつもブログをご覧になっていただき、ありがとうございます。

今 ヨガを始めてみたいと思われている方は、たくさんいらっしゃると思います。

免疫力を高めたいから。

ストレスを解消したいから。

ダイエットがしたいから。

生活習慣を改善したいから。

ご自身を変化させるために、一歩踏み出してみませんか。

その勇気が出れば、あなたは、確実に変わられます。

もうすでに変わっておられます。

ぜひ、一度、イルチブレインヨガ天王寺スタジオに、ご体験に、いらっしゃってみてください。

OSAKAええとこ案内の『大阪でヨガスタジオのおすすめ25選』に、選ばれました。

詳しくは、こちらをどうぞ。

大阪でヨガスタジオ(ホットヨガ)のおすすめ25選!無料体験や安いところ比較してみた

父の日のプレゼントにいかがでしょうか?

いつもブログをご覧くださり、ありがとうございます。

6月も後半に入りましたね。

蒸し暑い毎日が続いています💦

いかがお過ごしでしょうか?

週末は、父の日ですね。

プレゼントに迷われていらっしゃる方に、ご提案❣️

イルチブレインヨガのレッスンを
「1ヶ月プレゼント🎁」というのは、いかがでしょうか。

イルチブレインヨガのブレイン体操は、簡単で効果があると言われているので、リモート太りが感じられるお父様に、ぴったりです。

また、呼吸や瞑想を通して、穏やかになったというお話もよく聞きますので、最近、イライラされているなと感じられるお父様にも、ぴったりです。

ぜひ、この機会にお試しいただきたいです。

今なら、ご自宅から、お持ちのパソコンやスマホで、参加していただけるオンラインクラスも実施しております。

ご一緒に入会いただけますと、共通の話題ができて、会話も増えるかもしれませんね。
ご連絡お待ちしております。

イルチブレインヨガ 天王寺スタジオ
06-6626-9855

癒し映像 Amazon♪

いつもブログをご覧くださり、ありがとうございます。

今日は、久しぶりに、瞑想音楽をお届けいたします。

タイトルは。。。

「地球の肺であるアマゾンの森でリラックス」です。

なので、

今日は、ご自分の肺を意識しながら、映像をご覧になっていただけたらと思います。

地球の肺と私の肺

どちらも同じように大切にしていきたいです💕

阿倍野区で見つけました!

いつもブログをごらんになってくださり、ありがとうございます。

今日は、阿部野区でみつけたこんな歌碑を、ご紹介します。

みなさん「サッちゃん」の歌は、ご存知ですよね?

なんと、あの有名な歌の歌碑なんですよ。

今なら、この歌を歌いながら、手を洗いましょうか?(手洗い時間が早くならないように活用しましょ。)

おすすめは、鼻歌を歌うようにする「腸運動」です。

お腹を出したり凹ませたりする腸運動は、とても簡単そうですが、実は、難しいんです。

最初は、どうしても力が入ってしまうので、鼻歌でも歌いながら、楽にされるのがオススメです。