背中のシェイプとバストアップ(≧▽≦)❣

こんにちは!いつもご覧いただきありがとうございます😊💗💗💗

今回は気になる背中のお肉と、バストアップが期待できるフリフリダイエットをお知らせします👍👍👍❣

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ふりふりダイエットをすると呼吸が深くなり、体も心もリラックス。ストレスが軽減されることにより「食べたい」という欲求が抑えられ、自然に食欲をコントロールできるようになるという利点も。

ふりふりダイエットは1回1分くらいが目安。日常生活の空いた時間に、いつでもできるのが魅力です。朝、昼、夜のいつでもOK。ただし、内臓を刺激する動きが多いので、食後30分は控えましょう。腕後方ふりふりには二の腕やウエスト、背中のシェイプのほか、バストアップにも効果的です。

体験予約受付中❣ お気軽にお問い合わせください!😀

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ダイエットは「呼吸」と「姿勢」から❣

こんにちは!いつもご覧いただきありがとうございます😊💗💗
今日はダイエットのお話です❗
ウエストやお腹まわりのダイエットとして、誰もがまっさきに思いつくのが筋トレ。
でも、その前に見直したいのが呼吸と姿勢です。
呼吸が浅いと、腹筋や背筋を鍛える筋トレをがんばっても、つくべき位置に筋肉がつきません。
深い呼吸は、体の内部、体幹(胴の部分)全体を動かします。
それが良い姿勢をつくり、腹部全体の調子を整えることにつながります。
また、呼吸が浅いと、体幹にある横隔膜の可動域が狭いままになり、
横隔膜が衰え、おなかがポッコリ出やすくなります。
普段から深めの呼吸を心掛けたいところです。
呼吸の次は、よい姿勢を保つことを意識しましょう。
よい姿勢は肩、ウエストのくびれ、骨盤が左右同じ高さにある状態です。
肩はすくめずにしっかり引き下がり、胸はつんと上向きになるようにしましょう。
横から見たときに、中心軸がまっすぐ通っている状態にし、
あごを引き、顔は自然と前を向くようにします。
正しい呼吸と姿勢を保つだけで、つくべきところにちゃんと筋肉がつきやすくなります。
イルチブレインヨガでは、ブレイン体操、独自の呼吸法、ブレイン瞑想で、
体と心を整え、健康的な美しさを実現します。
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本当の自分を見つけるILCHI4番チャクラトレーニング

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今回は、様々な体験と深い瞑想によって4番チャクラを活性化し、

本当の自分を見つける自己啓発プログラムをご案内します。

人生のほんとうの意味と価値を見つけませんか?

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https://youtu.be/pRpxOnANHVM

今回もへそヒーリング健康法のお話です(*^^*) 

こんにちは!いつもご覧いただきありがとうございます😊💗💗

今回も簡単!健康法のへそヒーリングをご紹介します。

 

腸と脳は生物にとって特に重要な臓器です。生物の形成過程では脳より先につくられます。また、脳がない動物は存在しますが、腸がない動物は存在しません。腸こそが生物の基本だといえます。

かつて腸は脳に比べてあまり注目されていませんでしたが、最近では腸と脳、ストレスの相関関係が注目を集めています。脳の情報は腸管の神経層に伝わり、逆に腸管の情報も脳にインプットされます。いってみれば、腸は“考える臓器”なのです

人の中で善玉菌が最も多いのは赤ちゃんです。特に母乳を飲んでいる赤ちゃんでは、善玉菌が99%を占めるといいます。逆に年を取るほど悪玉菌が増えます。お年寄りになれば、おなかが張ってガスが多くなり、便が臭くなります。

でも「老化現象だから」といってあきらめていては、もったいないです。腸は体と心の状態を映す鏡です。心と体が元気なら、腸も若々しくいられるかもしれません。

へそヒーリングをすると腸やお腹周りの血行がよくなり、腸内環境を整えるのに役立ちます。今の時代、毎日の腸のケアが欠かせません。そろそろ「腸活トレーニング」はじめませんか?

 

天王寺スタジオでは、へそヒーリング体験会を随時行っています。

お気軽にお問い合わせください😊❣ 📞06-6626-9855

押すだけカンタン腸活トレーニングでいつまでも若々しく

へそヒーリング健康法をお伝えします❣(*^^*)

こんにちは!いつもご覧いただきありがとうございます😊💗💗

今日は東洋医学で大切なツボ、おへそ(神闕とよばれています)の健康法についてです。

お医者様、ご自身の体験談です。⬇⬇

 

へそヒーリング法は、出血や潰瘍など腹部に進行中の病気がなければ、みなさんにお勧めできます。これは奇跡です!

私は77歳で医者ですが、こんなこと経験したことがありません。体全体がとても楽になりました。こんなこと初めてです!

ほんの数分のヒーリングで大きな変化を感じます。毎日続けると必ずや健康回復できます。

へそというのは腹部の真ん中にあり、命の根源です。実際リンパ系とつながっていて、腸からはセロトニンが作り出されます。

ですから、へそを刺激することで循環がよくなり、神経が改善し、幸せホルモンがたくさん作られるわけです。

⭐イルチブレインヨガ天王寺スタジオでは、随時へそヒーリング体験を受け付けています。お気軽にお問い合わせください❣😀✨✨

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93歳の男性、杖無しで歩けるようになりました❕ヽ(^o^)丿

こんにちは!いつもご覧いただきありがとうございます😊

今日は宇治スタジオの会員さんの体験談をご紹介します。

継続は力なり。と、脳の可塑性が感じられます💗💗

あなたもチャレンジしてみませんか⁉

体験予約はリモートでも受け付けております😀🤗😍

📞06-6626-9855 お電話お待ちしています💞

毎日のストレスをリセットして、自律神経を整えましょう(*^^*)

こんにちは!いつもご覧いただきありがとうございます☺💗

今日は毛管運動をご案内します。

1日の疲れをリセットをして、ぐっすり睡眠をお取りください😴

自律神経のバランスを整えましょう🍀❣

 

お手元のスマホやパソコンから体験レッスンが受けられます❣

お気軽にお問い合わせください😊

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仕事、子育て、勉強、奉仕活動など、日常の主たる活動内容は人それぞれ異なります。でも、どんな立場の人でも「睡眠」は必ず毎日行いますよね。人間はみんな、生きているうちの3分の1くらいは、眠って過ごします。眠らずに生きることはできません。忙し…

一指健康法さんの投稿 2018年8月29日水曜日

簡単なセルフケアでリフレッシュしましょう(^-^)❣

こんにちは❣いつもご覧いただきありがとうございます😊💗💗

梅雨も明けて暑い夏がやって来ました。暑さで疲れていませんか?

疲れているときや元気が出ないときは、リフレッシュすることが大切。日常の中で自分自身をヒーリングする方法がわかれば、毎日のストレスを軽減し、イキイキとした日々を送ることができます。自分でできるセルフケア法をご紹介します。

ぜひ、お試しください🍀

わき腹すっきりストレッチで、ダイエット&リラックス~🍀(^-^)

こんにちは❣いつもご覧いただきありがとうございます😊💗💗
夏になると、お腹のたるみが気になりますよね。
とくに、わき腹はふだんの生活の中で伸ばす機会がほとんどありません。
わき腹がスッキリしてくれば、ボディラインの印象はガラリと変わりますよ。
ダイエットの基本は、筋肉をほぐすこと。
筋肉が硬くなると、血行が悪くなり、やせにくくなります。
わき腹の筋肉をほぐして、スッキリボディを手に入れましょう。
イルチブレインヨガのブレイン体操「わき腹を伸ばす」は、腕を横に広げて上半身を左右に倒すというシンプルなストレッチです。
横腹にある腹斜筋、背中にある広背筋などの筋肉に刺激を与えることができます。
それにより、わき腹周辺の新陳代謝がアップ。
脂肪燃焼へとつながります。続けることで、ウエストの引き締めも期待できます。
わき腹をしっかり伸ばし、姿勢がよくなることで、全身のたるみ予防にも効果的です。
また、わき腹がほぐれることで呼吸が深くなり、気分がゆったりしてストレスによる緊張状態の緩和にも役立ちます。

一緒に基礎体力を作って行きませんか❓ 自分の体は自分で守りましょう‼
体験レッスン受付中です❤ お電話お待ちしています🧘‍♀️
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