楽しく振ってデトックス!ふりふりダイエットで脂肪を燃やせ🔥

こんにちは!いつもご覧いただきありがとうございます😊💗💗💗

🔽今回はこちらをご案内いたします🔽

お腹周りや二の腕が気になるし やせたいな〜とは思うけれど

・美味しいもの食べたい

・ハードな運動はムリ

という人にGood Newsです!

フルだけで痩せる「ふりふりダイエット」を ご紹介します。

ふりふりダイエットは、 体を揺らすだけの簡単なエクササイズです。

毎日動画を見ながらやってみてくださいね。🤗

やってみた感想もお待ちしてます💓

小さなこと、カンタンなことを習慣化していくことが 幸せになり、

自分の人生の主になるポイントです。

自分を大切にする脳活習慣を一緒につけていきましょ〜✨✨

今日も頑張るあなたを全力で応援しています👍

⭐一気に3つご案内いたします。

 

 

【骨盤骨盤調整・下半身太り解消】お尻歩きで下半身スッキリ!

こんにちは!いつもご覧いただきありがとうございます😊💗💗💗

今回はこちらをご案内いたします。

・下半身太りが気になる

・腰回りの浮き輪肉が気になる

・シェイプアップしたい

・若々しい印象を保ちたい方はもちろん、

・座って簡単にやるエクササイズを知りたい

というズボラさんにも嬉しい運動です。

毎日動画を見ながらやってみてくださいね。👍

やってみた感想もお待ちしてます💓

小さなこと、カンタンなことを習慣化していくことが 幸せになり、

自分の人生の主になるポイントです。

自分を大切にする脳活習慣を一緒につけていきましょ〜。✨✨

今日も頑張るあなたを全力で応援しています⭐︎😉💙💚💛

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体を暑さに慣らして 夏本番に備えよう

いつもブログをご覧いただき
ありがとうございます。

今日も、私たちが応援している活動【地球市民活動】をされている

一般社団法人ECOのコラムを紹介させていただきます。

6月は夏本番に備えて体を慣らす絶好の時期です。

体を暑さに慣らすことができれば、夏本番も上手に乗り切れます。

腹筋運動で汗をかきながら、

新陳代謝が活発でエネルギッシュな体をつくっておきましょう。

【暑熱順化】
都市部のヒートアイランド現象などの影響で、

熱中症になる人は増える傾向にあります。

例年、数万人が救急車で病院に運ばれているといいます。

本来、私たちの体は気温の高い日が続くと体は暑さに慣れようとし、

汗や皮膚の血流が増えたり、汗に含まれる塩分が少なくなったりします。

これを

「暑熱順化(しょねつじゅんか)」と言います。

人間は常に体温を36度前後に保とうとしています。

暑い時には神経の働きで血管が広がり、

皮膚から熱を体外に逃がしたり、

汗が蒸発する際に体の表面の熱を奪ったりして体温を下げようとします。

この調節機能をしっかりと働かせることが、暑熱順化の本質だといえます。

【汗をかける体質に】
ただ、暑さに慣れるには時間がかかります。

専門家は、中高年の場合は2、3週間くらい必要だといいます。

6月のうちに暑熱順化ができれば、

血液量が増え、

汗の量が増え、

より低い体温で汗をかき始めるようになります。

その結果、

体温を調整する機能が改善され、

猛暑に強い体質を手に入れることができるのです。

【1分運動】
暑熱順化はそれほど難しいことではありません。

ちょっとした運動を続けてみると、

汗をかきやすい体質に変わることができます。

その近道となるのが「1分運動」です。

1時間ごとに1分間、何らかの運動をします。

運動は、ストレッチでも筋トレでも何でもOK。

これを続けるだけで習慣が変わり、体質が変わります。

脳の働きも良くなります。

【老廃物をスムーズに排出】
今回とくにおすすめする運動は、腹筋トレーニングです。

腹筋で体の深層部の筋肉(インナーマッスル)を鍛えることで、

バランスの良い体をつくることができます。

強い腹筋によって姿勢がすっと整うことで、

自律神経にいい影響を与え、

血流がスムーズになります。

心身がリラックスして、見た目も若々しく、元気になります。

また、腹筋を鍛えることで、

消化不良やお通じの改善も期待きます。

梅雨のジメジメとともに体内にたまりがちな老廃物を

スムーズに排出しやすくなります。

いかがでしたでしょうか?

スタジオで流す汗は、「サラサラ」だと

会員さんたちがおっしゃっています。

ぜひ一緒に汗を流しましょう!

 

夏本番に向けて!食べたら皿回しで目指せ全身スッキリ!

こんにちは!いつもご覧いただきありがとうございます😊💗💗💗

今回は【食後すぐやって】食べたら皿回しで目指せ全身スッキリ! をお伝えします。

これから夏本番に向けて、気になるのが体型です。

 薄着になるとごまかしがきかなくなりますよね😀💦

運動も手軽にできて、やるタイミングを押さえておくのが コツです!

ダイエットのポイントは食後にあります!

今日から「食後は皿回し」とおぼえてやっていくことで 代謝を促し、

全身の脂肪燃焼スイッチをO Nにしてくれますから

やるだけで、その後自動モードで脂肪が燃えていきます🔥🔥

毎日動画を見ながらやってみてくださいね。 やってみた感想もお待ちしてます💓

小さなこと、カンタンなことを習慣化していくことが 幸せになり、

自分の人生の主になるポイントです。

自分を大切にする脳活習慣を一緒につけていきましょ〜✨✨

今日も頑張るあなたを全力で応援しています⭐︎

#ダイエット #エクササイズ #全身痩せ #痩身エクササイズ #脳教育 #脳教育トレーニング #Braineducation #水昇火降 #つま先たたき #食後 #運動 #ズボラさんOK #やせる #マンションOK #痩せたい #楽やせ #トレーニング #皿回し #皿回しエクササイズ #脂肪燃焼

【血管年齢若返り】毛管運動でアンチエイジング!(^O^)/

こんにちは!いつもご覧いただきありがとうございます😊💗💗💗

今回は【血管年齢若返り】毛管運動でアンチエイジング!
の脳教育トレーニングをご案内いたします。

・最近疲れやすい
・寝てもだるさが残る
・むくみやすい
・トイレが近い
・たまに立ちくらみがする
・意識が散漫になって、集中力がない
・寝つきが悪い

こんな症状でお悩みの方、腎臓の機能が低下しているサインです。
動画を見ながら「毛管運動」をやってみてくださいね。

腎機能回復で、冷え・むくみ解消、疲労回復、ストレス解消、アンチエイジングなど、美と健康を取り戻しましょ〜✨✨

やってみてのコメントもお待ちしてます〜🌺

それでは、今日も良い1日を!

梅雨入りの「気象病」におすすめ!

こんにちは!いつもご覧いただきありがとうございます😄💗💗💗

梅雨の時期に入り、少し肌寒く感じたり

頭が重くなったりしていませんか?

気圧、寒暖差、湿度が原因で、

めまいや頭痛などの症状が出る「気象病」が

流行っているそうです。

そんな時は耳のマッサージがおすすめです!👂

こちらの動画でご案内しています。

動画での季節は冬なので少し違和感がありますが

是非、是非、お試しくださいませ👀💙💚💛

 

 

 

いつもブログをご覧いただき

ありがとうございます。

今日は、へそヒーリング体験会にいらっしゃった方々の

驚きの声をお伝えいたします。

①手を組んで上に伸ばすブレイン体操の時、最初は腕が耳の後ろにいかなかったのですが、へそヒーリングをした後は腕が耳の後ろまでいくようになりました。

②身体が硬く前屈が苦手でしたかが、へそヒーリングをした後はもう少しで指先が床に着きそうになりました。

③何かイライラして怒りっぽくなっていたのが、怒らなくなりました。

④チャクラバランスチェックで弱い感じのチャクラが、へそヒーリングをすると強くなり、バランスがよくなりました。

⑤ヒーリングライフを踏んだら、いつも冷たい足先がポカポカになりました。

⑥腰を動かす時、いつも不安があり手を添えていましたが、手を添えなくても動かせるようになりました。

あくまでそれぞれの方の私的体感ですが、いかがでしょうか?

あなたには、どんな変化がおこるでしょうか?

今月は

8日、15日、22日、29日(水)14:00〜16:00

へそヒーリング体験会をします。

別日別時間のご希望も受け付けております。

お会いできることを楽しみにしております💖

【足やせ】むくみ解消にはコレ!つま先たたき

こんにちは❣ いつもご覧いただきありがとうございます😊💗💗💗

今回は気になる『足やせ』むくみ解消!についてです。

是非、ご覧ください✨✨

 

 

 

「ツルのポーズ」で足を鍛えて認知機能アップ

いつもブログをご覧いただき

ありがとうございます。

今日は、私たち天王寺スタジオが、サポートしている活動に地球市民活動という活動があるのですが、そちらのコラムを紹介させていただきます。

コロナ禍で外出が控えられ、体を動かす機会が減ったことで、認知機能の低下への不安が広がっています。脳と深い関係がある「足」を鍛えて認知機能をアップしましょう。

■コロナ禍で認知機能が低下
広島大学が介護・医療施設を対象に行った調査では、コロナ禍に伴い、38・5%の施設が「認知症の状態に影響が生じた」と回答しました。具体的な影響としては、認知機能の低下やうつ症状などの出現・悪化などが多く挙げられました。
また、アクサ生命が20代~60代を対象に行った調査では、コロナ禍で「イライラしやすくなった/怒りっぽくなった」「無気力になった」「今日の日付が出てこない」という人は約3割にのぼりました。こうした症状は認知機能の低下と関連があるとされています。
さらに、東京大学の高齢社会総合研究機構の研究では、コロナ禍で体幹の筋肉量が約10%低下しているとのデータもあります。

■片足で立つ「ツルのポーズ」
そんな昨今、脳と体を元気にするためにオススメなのが、ブレイン体操「ツルのポーズ」。体の前で両手をあわせながら、片足で立つポーズです。バランスが崩れないように踏ん張ることで、脚部や体幹が鍛えられます。
地面についていない方の足は、膝を曲げて上に引き上げます。足裏の高さが、支えている足の膝の高さくらいまで上がると理想的ですが、無理をしないでご自分に合わせて行ってください。

■脳を刺激
足を鍛えると、脳に刺激が加わります。脳内の血流が活発になり、脳内ネットワークが強化されます。事前にふくらはぎをほぐすストレッチなどを行っておけば、さらに高い効果が期待できます。

■「前頭前野」の活性化
大脳のうち、おでこの後ろにある前頭葉の「前頭前野」と呼ばれる場所は「人間ならではの脳」といわれ、行動や意思の決定、怒りや悲しみの制御のほかに、笑いややる気といった感情を出す部分でもあります。学習に大事な記憶についても、「記憶しろ」という命令を出すのはここです。
学力の土台となる基礎・基本の知恵や知識は、側頭葉や頭頂葉、後頭葉に蓄えられますが、そうした知恵や知識をどう使うかという指示を出すのも前頭前野です。認知機能とも深い関係があります。
「ツルのポーズ」で下半身を強くすれば、前頭前野などの脳の大事な領域を活性化することができます。マイペースで続けてみましょう。

いかがでしたでしょうか?

脳は直接触ることができないけれど、体を動かすことで活性化できるのですね。

他にも簡単で、シンプルで、奥の深いブレイン体操がいっぱいあります。

ぜひご一緒させていただきたいです❤

へそヒーリングの12の効果

いつもブログをご覧いただき

ありがとうございます。

予定しておりますへそヒーリング体験会ですが、

そもそも「へそヒーリングにどんな効果があるの?」と

ご質問をいただきましたので

12個の効果をお伝えいたします。

【へそヒーリング12の効果】

①血液循環が促進される
へそヒーリングは、全身の血液量の30~40%が流れている腸を刺激することで血液循環を促進します。また、へその奥にある腹部大動脈と下大静脈の循環を助けます。
へそヒーリングのリズミカルな運動によって腹部が温かくなります。腹部が温かくなると血管が膨張し、より多くの血液が通過できます。
また、へそヒーリングツールでふくらはぎや足裏を押してマッサージするのも血液循環にとても役立ちます。
ふくらはぎや足裏は「第2の心臓」と呼ばれるほど血液循環に重要な役割をしている部位です。

②体温が上がる
へそヒーリングを行うと、気血循環の改善によって腹部から下半身や足先まですぐに温かくなるのが感じられます。体温が上がると、新陳代謝、免疫作用、解毒作用が高まります。

③免疫力が向上し毒素の排出がスムーズになる
へそ周りに集中している腹部リンパ節が刺激されると、免疫、老廃物、毒素排出に関わっているリンパ液の循環が円滑になります。また、腸エコシステム(gut ecosystem)が健康になり、腸内の免疫細胞と微生物の活動性が高まることによって効果がさらに増幅します。

④消化、排泄機能が高まる
腹部に広がっている腸神経系が刺激され、腸のぜん動運動と撹拌運動の促進によって消化能力が高まり、排泄活動がスムーズになります。

⑤関節の痛みや緊張が緩和される
腹部は筋膜、血管、神経系を通して股関節、脚、腕にある関節とつながっています。筋膜と筋肉の緊張が緩むと体の姿勢が自然に正され、全体的に柔軟性が高まり、正しくない姿勢からくる痛みが緩和されます。

⑥体の活力が高まる
血液循環と深い呼吸で全身への酸素と栄養素の供給がスムーズになり、体のコアである腹部のバイタルエネルギーが全身に循環し、体の活力が増します。

⑦頭がクリアになり集中力が向上する
血液循環と深い呼吸で脳に酸素が十分供給され、腎臓の水のエネルギーが頭にあがり、頭の熱い熱を冷やし、視界が明るくなり、精神は冴えわたります。

⑧体と心がリラックスする
へそヒーリングを行うときに吐き出す呼吸に集中すると、副交感神経優位の状態になります。副交感神経優位の状態では、体がリラックスし、エネルギーが充電され、傷の修復が行われます。

⑨体と心のウェルビーイングの感覚が増す
全体量の90%が腸で分泌されるセロトニンは、気分を良くし、ウェルビーイングの感覚を与えます。
セロトニンが不足すると現れるうつ症状や不安感は脳ではなく腸の問題である場合もありますが、腸神経系が刺激されることによってウェルビーイングの感覚、満足感、意欲が高まります。

⑩肌ツヤが良くなり顔が明るくなる
循環系、リンパ系、神経系、消化器系などの循環機能が全般的に向上し、免疫、消化、排泄機能が改善され、老廃物や毒素排出作用もスムーズになります。全身の排出機能がスムーズになると、排出器官の役割をしている皮膚の負担が減り、ツヤのあるきれいな肌になります。

⑪呼吸が深まり心の中心を取ることができる
腸神経系が刺激されて腸の動きが活発になり、腹筋が刺激されて横隔膜の動きが大きくなることで横隔膜が腹部のほうに深く下がるようになり、呼吸が深まって楽になります。意識をへそに集中して深く呼吸していると、散らばっていた心が体の中に入り、中心が取れるようになります。

⑫家族愛が深まる
へそヒーリングで自分の健康はもちろんのこと、家族の健康もケアすることができます。へそヒーリングをしながらコミュニケーションが増え、どんな変化があったのか互いに話しているうちに家族のつながりや親密感が自然に感じられ、表現できるようになります。

百聞は一見に如かずです。

是非この機会にご体験ください。

また、今回はチャクラのバランスチェックもさせていただきます。

Love Myselfしましょう❤